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"改善睡眠可以通过药物改善，还可以通过生活方式进行改善，还可以服用一定的饮食进行调理。改善失眠的药物有例如可以服用维生素B6、褪黑素片，既可以起到改善失眠的作用，又可以不引起依...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/06 收听(22047)
"改善失眠常用的主穴有神门、百会、安眠、印堂、三阴交等。治疗失眠必须辨证施治，不同的分型选择的穴位不相同，常见的有心脾两虚型，配伍心俞、脾俞；脾胃不和型，配伍足三里、内关；心肾...
张涛│陕西省中医医院
2021/06/28 收听(22675)
"改善失眠的好方法包括心理治疗、药物治疗，或者两种方法结合治疗。失眠症状较轻的患者可以给予适当的心理治疗，如睡眠卫生知识教育，帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧...
王翀│南京鼓楼医院
2020/12/27 收听(38045)
"长期失眠主要是由于神经功能紊乱导致的，改善睡眠可以通过日常的生活方式。在日常生活里，避免精神压力过大和工作学习压力过大，要有适当的体育锻炼。在饮食方面，要避免吃辛辣刺激性的食...
张宇实│聊城市人民医院
2018/12/17 收听(51611)
"怀孕早期是因为激素水平的变化，还有怀孕以后心理的影响，会出现失眠的状况。正常情况下，通常可以从几个方面改善睡眠，固定的时间睡觉和起床，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的轻度运动...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05 收听(41226)
失眠是临床症状，引起的因素非常多，大多与周围的睡眠环境、家庭、社会以及患者本人的个性、精神、心理因素有关。因此需要创造良好的睡眠环境，以安静、黑暗、凉爽、空气流通为主，同时避免...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/22 收听(61985)
"想要改善睡眠，饮食方面是需要吃补充大脑营养，缓解大脑疲劳以及具有安神作用的食物。首先，可以多吃一点坚果类食物，坚果富含丰富优质卵磷酯和DHA，对于缓解大脑神经焦虑，补充大脑能...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/23 收听(52148)
"改善失眠有药物和非药物疗法。药物疗法，是吃一些促眠的药物，或者是镇静类的抗抑郁药，以及镇静类的抗精神病药、褪黑素受体激动剂等等。非药物疗法主要指的是认知行为疗法，通过改变观念...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/18 收听(67942)
"在临床上，拇趾外翻是一种比较常见的病症。其病因多数都是由于遗传因素而造成的，少数是继发性的。如果病人加强锻炼后出现拇趾外翻，但是病人没有自觉症状，可以正常的活动行走，不用采取...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/14 收听(40729)
"加强锻炼对慢性支气管炎有很大好处，锻炼身体可以促进气血运行，改善新陈代谢与微循环，对于增强体质、增强免疫力、改善肺脏肺泡功能，提高呼吸道抗病能力、适应能力都不错。夏天时进行体...
张天鹏│鸡西市人民医院
2020/03/01 收听(36967)
通过加强锻炼可以提高性能力，现在认为慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、下蹲运动以及缩肛运动都是不错的运动，可以提高性能力。这些运动主要是可以增强下肢肌肉、腹肌以及盆腔肌肉的力量而达...
于忠建│保定市第二医院
2020/03/11 收听(26227)
01:56
跑步不可以改善所有原因引起的失眠。跑步是锻炼身体的一个常用办法，效果较好，如果身体比较适应，可以采用跑步办法促进睡眠。跑步可以促进呼吸、促进血液的循环等，锻炼身体，同时对...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/30 播放（83478）
"按摩改善失眠肯定管用，通过对安眠穴、印堂穴、风池穴以及足三里、三阴交、合谷，这些地方的按摩都可以起到改善睡眠的作用。但是失眠的治疗不是靠一种方法可以治愈的，要通过综合的方法给...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/29 收听(51514)
"大多数癌症病人，在癌症早期阶段伴有的失眠现象能够改善。癌症早期的失眠可能是抗癌的治疗所导致，比如化疗，可以造成内分泌功能的紊乱，从而使内分泌功能失调，此时就可能引起睡眠障碍，...
邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/23 收听(25770)
"失眠不建议喝红酒来改善，喝红酒的量比较少有一定改善血液循环、安眠的作用。如果喝红酒过，酒精会对大脑细胞起到兴奋性的作用，导致患者失眠的情况更加严重，也不能靠喝酒来改善患者的睡...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/18 收听(80491)
"睡不着改善失眠的方法，包括心理辅导、卫生教育和药物治疗，具体如下：一、睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧。二、患者失眠时也可给予一定的心理...
王翀│南京鼓楼医院
2020/11/30 收听(32610)
"失眠、改善睡眠的方法可以尝试以下几点：1、按时睡眠、按时起床，坚持21天形成规律的生物钟。2、晚餐要注意在晚上5-6点后，不要再吃任何主食和饮品，注意晚餐不要吃得太饱，不要吃...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22 收听(42860)
"调节失眠患者的饮食是失眠的辅助治疗，基本原则是营养丰富、易于吸收、清淡为主。先要确保饮食不会造成失眠，对睡眠有影响的食物包括咖啡、浓茶、酒精以及各种过于辛辣刺激的食物，失眠患...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/30 收听(58277)
02:10
熬夜造成恶性循环后可出现失眠，没有及时补充睡眠，身体状况会受到较大影响，出现病态、影响健康。熬夜后应及时补充睡眠，适当进行身体锻炼，比如散步、呼吸新鲜空气等。放松身体可选...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/03/16 播放（62540）
"患者失眠如果是植物神经功能紊乱导致的，可以口服维生素B1，加上谷维素调整植物神经功能，对于患者失眠能改善。一般的失眠指的是患者入睡困难或者睡眠的深度无法保持，睡眠的时间短就称...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/07 收听(35622)
