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"正确的提肛运动方法为:一、采取坐姿,全身放松,试着像正在小便时一样,突然间向上方提肛门,终止小便,会感觉到肛门、阴道周围的肌肉有种收缩的紧绷感,然后放松,再提拉再放松,这就是...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/01/12 收听(91525)
"正确的提肛运动方法为收紧肛门同时吸气,停3-5秒钟,然后放松,伴随着呼气,这算一次,每天30-50次,以后可以逐渐增加,只要想做随时随地都可以做,同时提肛运动还有五大好处:第...
于边芳│山东中医药大学附属医院
2021/06/25 收听(75033)
提肛运动主要是训练肛门控便功能相关的肌肉功能,训练先要模拟提肛和排便动作来完成,一般由四组动作组成。一个是静息状态,即平静状态,患者此时既不会自主收缩肛门,也不自主排便。...
孙松朋│北京中医药大学东直门医院
2023/05/11 播放(92238)
"提肛运动是规律性的收缩、放松肛门,通过提肛运动可以锻炼肛门括约肌,防止肛门失禁及肛门病变的发生。建议在晚睡前或起床前在床上进行提肛运动锻炼,主要方法是将肛门向上提,然后放松,...
王书昌│哈尔滨市第二医院
2021/01/11 收听(72751)
"提肛运动可以有效的改善局部的血液循环,减少痔静脉的迂曲、扩张,增加肛门直肠部的抗病能力,可以减少可避免肛肠疾病的发生,同时通过提肛运动可以使盆底肌肉张力恢复正常,使阴道紧致,...
吕警军│华润武钢总医院
2020/04/20 收听(22925)
"提肛锻炼的动作要领就是一提一放、一紧一松,具体的动作要点以及注意事项可以分为以下几点:第一、做提肛运动之前最好排尽腹中粪便,可以减轻肛门收缩时的压力,防止粪便溢出的现象出现。...
徐东升│哈尔滨市第一医院
2020/07/29 收听(39469)
提肛运动对于锻炼肛门括约肌的功能、减少肛门周围炎症、痔疮等都非常有好处。 正确方法是晨起或者睡前时,在床上先放松整个肛门,用力缩提肛门,每次可以先30次为一组...
曲牟文│中国中医科学院广安门医院
2019/08/21 播放(52556)
"提肛运动是通过收缩、放松肛门,锻炼肛门括约肌功能,增强盆底肌强度,对防止肛门区病变有一定作用。但提肛运动要注意方式方法,首先进行肛门手术持续五秒,然后缓慢放松肛门零秒,一收一...
王书昌│哈尔滨市第二医院
2021/03/31 收听(54545)
提肛运动即有规律地上提肛门,然后放松,提肛运动好处很多,首先收缩臀部肌肉,向上提肛,紧闭肛门,可能感觉尿急,保持骨盆肌肉收持续5秒钟左右,然后慢慢放松,5-10秒后再重复...
李进军│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/22 播放(64887)
"提肛肌锻炼就是提肛运动,具体的动作要领和注意事项包括以下几点:第一、在做提肛运动前最好将腹中的粪便排放干净,可以创造相对轻松的锻炼环境,可以防止将肛门提起时出现肠道不适。第二...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/04/24 收听(47088)
"提肛运动的操作要点如下:深吸一口气,同时配合收缩肛门,持续3-5秒钟,然后缓慢呼气,同时配合慢慢放松肛门,一次提肛运动结束,一般一次可以做10个左右,一天可以做20-30组,...
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2020/08/04 收听(79552)
"提肛可以通过锻炼盆底肌肉进行,简单可行的提纲运动是进行凯格尔运动,这个运动没有时间限制,没有场地,要求随时可做。用力的收缩肛门盆底肌肉,坚持三秒钟以后放松,放松后再次收缩肛门...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/12/25 收听(83210)
男性提肛运动的方法是在每天早、中、晚定时做10-15分钟的提肛运动,双腿分立、两手叉腰,伴随着缓慢深呼吸的动作,去做收缩肛门的运动。提肛运动非常有助于改善男性的盆底肌肉群...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/25 播放(93646)
"目前国际公认提肛锻炼对痔疮的治疗是有作用的,多做提肛锻炼可以起到延缓痔疮的发展,改善痔疮的症状,也可以预防痔疮的产生,在临床上也建议痔疮患者多做提肛锻炼。做提肛锻炼时患者需要...
朱飞│衢州市中医院
2019/07/12 收听(66697)
男性提肛运动的方法与女性提肛运动的方法是一样的,一般包括以下几种:一、括约肌收缩法,患者坐位有意识的收缩直肠括约肌然后放松,每天2-3次,每次50-100下。二、排尿置尿法,在...
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/10/24 收听(76634)
"肛提肌的方法主要就是将肛门括约肌向上提起,然后再放松,主要的宗旨就是一松一紧,一提一放。具体的方法以及注意事项可分为以下几点:1、在做提肛运动之前,一定要将腹中的大便排尽,主...
张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/03/15 收听(22853)
"提肛缩阴运动的正确做法包括以下几点:1、在做提肛缩阴运动前,一定要排尽腹中粪便以及尿液,防止收缩肛门以及阴道时,出现大小便失禁以及脏器受损的情况;2、用力的向上提起肛门括约肌...
邵庆亮│辽宁省人民医院
2020/05/29 收听(11385)
提肛运动是一个收缩肛门的运动,即自主的往里面收缩肛门,就像排便后,肛门收缩时,再有意识的用力提一提,使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩、提升。一般做提肛运动,有利于加强肛门...
潘少骅│江西省人民医院
2019/03/18 播放(89582)
"提肛运动是指有规律的往上提收肛门,使得肛门的括约肌受到锻炼,以此帮助改善肛门局部的血液循环,以及恢复肛门括约肌的正常功能的一种运动方法。临床上经常用于预防肛门肌肉的松弛,以及...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/01/20 收听(31005)
经常做提肛锻炼的好处有很多,首先经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状,这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为,痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的,经常做提肛锻...
朱飞│衢州市中医院
2019/07/18 收听(81505)