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"肛提肌属于盆底肌群其中一组,肛提肌有四组肌群组成:第一、位于前部的肌群男女有别,男性为前列腺提肌,而女性为耻骨阴道肌。第二、髂骨尾骨肌,髂骨尾骨肌有固定直肠的作用。第三、耻骨...
朱飞│衢州市中医院
2019/07/23 收听(88358)
"正确的提肛运动方法为:一、采取坐姿,全身放松,试着像正在小便时一样,突然间向上方提肛门,终止小便,会感觉到肛门、阴道周围的肌肉有种收缩的紧绷感,然后放松,再提拉再放松,这就是...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/01/12 收听(91525)
"提肛肌锻炼就是提肛运动,具体的动作要领和注意事项包括以下几点:第一、在做提肛运动前最好将腹中的粪便排放干净,可以创造相对轻松的锻炼环境,可以防止将肛门提起时出现肠道不适。第二...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/04/24 收听(47088)
"提肛运动的操作要点如下:深吸一口气,同时配合收缩肛门,持续3-5秒钟,然后缓慢呼气,同时配合慢慢放松肛门,一次提肛运动结束,一般一次可以做10个左右,一天可以做20-30组,...
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2020/08/04 收听(79552)
"提肛可以通过锻炼盆底肌肉进行,简单可行的提纲运动是进行凯格尔运动,这个运动没有时间限制,没有场地,要求随时可做。用力的收缩肛门盆底肌肉,坚持三秒钟以后放松,放松后再次收缩肛门...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/12/25 收听(83210)
"正确的提肛运动方法为收紧肛门同时吸气,停3-5秒钟,然后放松,伴随着呼气,这算一次,每天30-50次,以后可以逐渐增加,只要想做随时随地都可以做,同时提肛运动还有五大好处:第...
于边芳│山东中医药大学附属医院
2021/06/25 收听(75033)
"目前国际公认提肛锻炼对痔疮的治疗是有作用的,多做提肛锻炼可以起到延缓痔疮的发展,改善痔疮的症状,也可以预防痔疮的产生,在临床上也建议痔疮患者多做提肛锻炼。做提肛锻炼时患者需要...
朱飞│衢州市中医院
2019/07/12 收听(66697)
"提肛运动正确的锻炼方法是用力向上提拉肛门,然后放松,之后重复之前的动作即可,其主要的原则是一紧一松,一提一放。每次向上提拉肛门时坚持5s,然后放松10s左右,再次将肛门向上提...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2020/02/28 收听(51077)
男性提肛运动的方法与女性提肛运动的方法是一样的,一般包括以下几种:一、括约肌收缩法,患者坐位有意识的收缩直肠括约肌然后放松,每天2-3次,每次50-100下。二、排尿置尿法,在...
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/10/24 收听(76634)
"肛门运动主要是依靠肛门括约肌的收缩和舒张,进行相关协调,共同达到肛门随躯体运动的改变而改变。最常见的肛门训练方法有很多种,有括约肌收缩法,主要是通过大小便进行训练,结合排尿、...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/03 收听(95031)
经常做提肛锻炼的好处有很多,首先经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状,这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为,痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的,经常做提肛锻...
朱飞│衢州市中医院
2019/07/18 收听(81505)
提肛运动是一个收缩肛门的运动,需要将肛门向上提,使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升,然后放松,接着再往上提,一提一松反复进行,站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右...
彭江涛│郑州人民医院
2019/10/15 播放(94247)
提肛运动的好处有以下几点:1、可以使肛门括约肌得到一定的锻炼,这是由于在做提肛运动的时候,肛门的肌肉在收缩和放松的时候,由于对患者的中枢神经和自主神经产生一定的刺激性,能够帮助...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/01/22 收听(43429)
提肛运动即深吸气、屏住呼吸,深吸气的时候肛门会自然往上提,一般屏住呼吸10-15秒,然后再逐渐呼气,呼完以后放松,再重复刚才的吸气动作。吸气的时候,肛门是一个收缩的过程,...
李振华│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/23 播放(92377)
"所谓的提肛运动是一个主动收缩肛门的动作,是人为主动的将肛门向上提起,就像平时憋大便一样,然后坚持大约5秒钟之后放下,放松10秒钟左右,再次将肛门提起,主要的动作要领就是一提一...
张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/03/04 收听(73216)
"对于早期的痔疮,做提肛运动可以起到延缓痔疮的发展,甚至改善痔疮的症状。所以提肛运动在痔疮的患者中,一般都建议常规进行锻炼。那提肛运动是怎么做的,首先需要收缩肛门就像有些时候想...
朱飞│衢州市中医院
2019/04/21 收听(15001)
提肛一次建议3-5秒才有一定的作用效果,在进行提肛锻炼的同时,需注意每次提肛持续的时间、次数。建议提肛20次为1组,每天进行3-6组的锻炼。 提肛锻炼可以改...
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/04/21 播放(57094)
男性提肛运动的方法是在每天早、中、晚定时做10-15分钟的提肛运动,双腿分立、两手叉腰,伴随着缓慢深呼吸的动作,去做收缩肛门的运动。提肛运动非常有助于改善男性的盆底肌肉群...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/25 播放(93646)
对于心跳、呼吸骤停患者所采取的胸外按压操作,是心肺复苏操作过程当中的重要组成,高质量的胸外按压操作是心肺复苏成功的重要关键。在对成人患者实施胸外按压操作过程当中,要点主要包括以...
解洪明│哈尔滨市传染病医院
2019/02/28 收听(41443)
"提肛运动是指有规律的往上提收肛门,使得肛门的括约肌受到锻炼,以此帮助改善肛门局部的血液循环,以及恢复肛门括约肌的正常功能的一种运动方法。临床上经常用于预防肛门肌肉的松弛,以及...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/01/20 收听(31005)