大腿后侧拉伤恢复训练

2019-05-06 10:42

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 大腿后侧拉伤恢复训练
01:16

语音内容

大腿后侧肌肉拉伤后最好应该卧床休息,尽量将腿部抬高并且高于心脏,先不要活动膝关节和髋关节。找一个没有疼痛感的腿部姿势,一般膝盖轻微弯曲的动作疼痛最轻,先进行小腿和脚踝的活动以及周围肌肉的收缩运动,做类似垫脚尖、伸足跟的动作,一直到大腿疼痛症状有所缓解再将锻炼位置逐渐上移。
可以先在他人的辅助下活动膝关节以及髋关节并且做类似抬腿、屈伸膝关节的动作,活动的标准以不活动时疼痛加重为度,一旦不活动时大腿的疼痛加重就可以停止锻炼。先在床上练习,逐渐增加锻炼强度以及动作的复杂性,过渡到下地行走直到拉伤痊愈。

分享:

61

相关推荐

大腿拉伤一般要多久才能恢复训练

  一般情况下,大腿拉伤7-14天后基本恢复,可以循序渐进的恢复训练。大腿拉伤是常见的运动系统损伤,表现为拉伤部位的肿胀、疼痛、皮肤青紫等,其恢复情况与拉伤的严重程度有关。如...

李宏北京大学第一医院

2020/04/23 阅读(3609)

大腿后侧筋拉伤多久可以自然恢复

  大腿后侧筋拉伤多久可以自然恢复,主要与拉伤严重程度以及患者个体情况有关,应具体问题具体分析。大腿后侧筋拉伤后,局部可表现为刺痛或者放射性疼痛,严重者可能合并有肿胀。因此患...

李宏北京大学第一医院

2020/04/22 阅读(3974)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫7
刘乃豪的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved