肌肉挫伤经过完全的休息、热敷、理疗等，至少要2-4周左右才能获得逐渐恢复。
肌肉挫伤是软组织损伤当中比较常见的一种损伤。见于运动或者外伤情况下，使肌肉局部细胞产生损伤而诱发无菌性炎症，引起肌肉局部的水肿、疼痛等一类症状。典型的临床表现主要是见于损伤之后，肌肉损伤的部位出现明显的疼痛、肿胀、压痛，甚至会出现肌肉内的血肿，可以触及梭形的血肿等。在肌肉拉伤的恢复期内尽量减少剧烈运动，增加膳食营养，以合理的恢复性训练为宜。肌肉拉伤后会自我修复，并且可以自我清除拉伤部位的瘀血。肌肉拉伤后要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24-48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
如果肌肉挫伤的范围较小，只是单纯性的挫伤，往往经过充分的休息热敷，2周左右可以恢复。肌肉挫伤发生在肌肉比较丰富的部位，比如大腿、臀部除了挫伤以外，还引起肌肉及纤维的断裂，产生了局部肌肉的血肿，经过充分的休息、热敷、理疗或者些活血化瘀的药物等，需要4周左右的时间才能够逐渐恢复。需要指出的是对于肌肉挫伤如果恢复之后，应注意避免的立即进行一些高强度的运动，防止再次引起损伤。