中午的锻炼是不建议的，因为经过一上午的学习工作，这个过程中人体会有一定的一个疲劳的阶段，那午休的时间大概在午餐后20分钟到半个小时之后，可以有个简短的午休。这跟每个人的作息时间也有很大的关系，有很多人可能觉得中午喜欢去游泳、打羽毛球、打乒乓球打台球，可能生物钟已经适应了这样的一个阶段。
但是从人体的生物节律这个角度看中午建议有一个简短的午休，那午睡的时间不要太长，午睡时间在半个小时之内就可以，如果过量的午睡可能导致会下午精神状态会比较萎靡，所以控制在半个小时之内的午休的时间会比较好。