如何练心肺

2020-06-22 11:04

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心肺可以通过有氧运动进行锻炼,常见的心肺有氧运动包括长跑、球类、游泳、骑车等。有氧运动是以运动的方式增加血液中氧气的含量,并能通过运动锻炼心肺的耐力,提高心肺的协作,增加心肺的功能。如进行长跑或者慢跑,主要是在跑步中增加心肺呼吸的协作能力,通过长时间的跑步增加肺部功能,并在运动中增加血液循环速度,从而可以提升心脏的功能。进行游泳可以带动四肢共同运动,增加四肢的协调性,同时在游泳中进行憋气可以通过肺部的憋气增加肺的韧性。进行球类、骑车等有氧运动都可以让人的呼吸功能得到提升,新陈代谢、血液循环功能提升,有助于提高心肺功能。

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