练瑜伽后导致浑身酸痛，可以通过以下几种方法缓解：
第一、放松性慢跑或椭圆机训练30分钟以上，均可以加速全身血液循环，促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，恢复肌肉正常收缩及舒张，减轻肌肉酸痛症状；
第二、按摩或由他人用泡沫轴滚压疼痛部位，使肌肉松弛并恢复肌肉弹性，加速酸性代谢产物排出体外，从而缓解肌肉酸痛症状；
第三、应尽量卧床休息使肌肉完全放松，不需要负担身体重量及维持身体站立姿势。
采用以上几种方法，通常酸痛症状会在1-3天获得缓解。
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"练瑜伽第二天浑身酸痛，说明瑜伽锻炼的强度过大，或见于从来未从事瑜伽锻炼的患者，突然加大运动量导致浑身肌肉和关节疼痛。瑜伽锻炼是以肌肉拉伸和关节活动度的锻炼为主，如果强度过大，...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/21 收听(34010)
刚练瑜伽即感到浑身酸痛，属正常现象：第一、酸痛是肌肉出现劳损的症状，也是人体肌肉对此项训练做出的适应性表现，长期坚持瑜伽训练后，酸痛症状会逐渐减轻。第二、瑜伽训练过程中，动作需...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/21 收听(59663)
"一般练瑜伽可使肌肉得到充分的放松，不会引起全身疼痛。如果出现浑身疼痛，可能是活动量过大使肌肉牵拉压力过大、肌肉劳损、肌酸激酶释放，从而出现酸痛感。如果出现这种症状，应尽量避免...
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/10 收听(67784)
练瑜伽的初期，经常出现浑身痛的现象，这是因为在练瑜伽的时候，为了保持身体的柔韧性和动作，需要全身肌肉协调发力。如果是一个没有经过锻炼的人，一开始就做一些高强度的瑜伽动作，会使肌...
张华山│聊城市第二人民医院
2018/05/09 收听(51960)
患者感冒浑身酸痛，可以通过下列方式进行缓解。1、多饮水，通过每天两升以上饮水，可以帮助体内代谢毒素，特别是代谢乳酸堆积具有很大的益处。2、通过吃新鲜的水果、蔬菜补充维生素，对于...
张天鹏│鸡西市人民医院
2020/01/19 收听(80273)
每天起床浑身酸痛，这种情况主要是由于在夜间的时候有受凉的情况，会导致全身的肌肉组织都处于一种比较紧张的状态，时间长久之后就容易出现浑身肌肉的疲劳、劳损而出现炎症病灶，刺激末梢神...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/05 收听(43508)
"如果患者中暑后周身酸痛，解决的方式如下：1、迅速的让患者脱离高温中暑的环境，到阴凉、干燥、通风的环境中进行救治，但不适合在开放空调的房间中，让空调风对患者进行直吹。2、要迅速...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/07/29 收听(12790)
"患者头痛、浑身酸痛的症状考虑与感冒发烧有关系，注意对体温进行测量，可以对症给予患者口服抗感冒药物，比如给患者口服复方氨酚烷胺片、氨咖黄敏。如果患者有感冒发烧可以口服对乙酰氨基...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/22 收听(39638)
"发热、浑身酸痛都是由于机体受凉或者劳累之后病毒感染引起的，这种情况下可以口服莲花清瘟胶囊、感冒颗粒进行抗感冒治疗。同时需要监测体温的变化，如果体温大于38度，及时的退热治疗，...
童春堂│聊城市第二人民医院
2018/05/02 收听(59184)
02:05
中暑指人们长时间暴露在高温、炎热或者湿度、温度都比较高的环境下，引起体温调节中枢发生功能障碍而导致的，有头晕、恶心、呕吐、浑身酸痛、大量出汗，如果想要缓解浑身酸痛，具体处...
金璐│杭州市红十字会医院
2021/01/15 播放（76191）
01:43
浑身酸痛无力先要找到病因，病因不同，缓解方法也会有所差异，具体如下： 1、过度劳累：需要通过休息、营养、补充电解质，包括糖盐水、氯化钾等，可以有效改善因为肌肉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/16 播放（94585）
"进行瑜伽锻炼后出现酸痛的情况是正常现象，这是由于在练习瑜伽的过程中运动量较大，或者长时间没有锻炼突然进行锻炼，造成肌肉内的乳酸产生过多，不能顺利的代谢，在体内沉积，从而引起肌...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/07 收听(97460)
"练瑜伽后如果出现肌肉酸痛，考虑可能是在锻炼的时候过度牵拉肢体，引起局部肌肉的微损伤。若出现肌肉酸痛，就要减量或者停止瑜伽的训练，要等到肌肉酸痛逐渐恢复后两周左右才可以继续锻炼...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/19 收听(20186)
"练瑜伽后肌肉酸痛还可以继续锻炼，但是应该减少一定的强度和时间。刚开始练的时候是因为锻炼方法不当，造成的颈椎、肌肉组织、腰椎组织的劳损，进一步形成炎症反应。锻炼的时候也要讲究方...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/18 收听(79767)
"发烧嗓子疼，并且出现浑身酸痛的表现。这种情况应该属于感冒的表现，可能与风热感冒有关系。引起的原因，应该是由于患者的抵抗力降低以后，引起病毒感染有关系。因此对于患者的表现，可以...
高尚海│辉县市第四人民医院
2018/05/25 收听(65922)
"出现拉肚子，发烧，浑身酸痛的现象，首先需要赶快进行退烧的处理，浑身酸痛现象可得到有效的缓解。这时需要测量体温，如果发烧的体温在38.5度以下，可以使用羚羊角颗粒、豉翘清热颗粒...
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/06/30 收听(27262)
"发烧伴有嗓子疼痛、浑身酸痛，及时给予退烧药进行退烧，浑身酸痛是发烧引起的，及时退烧后能够缓解浑身酸痛。嗓子疼痛说明咽喉有炎症，可以及时给予抗生素进行治疗，常用的抗生素有头孢菌...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/07 收听(51810)
"出现发烧、嗓子疼、浑身酸痛的症状时一定要注意消炎治疗，可以适当的服用头孢类抗生素或者阿莫西林来消炎，尽快减轻这些症状。嗓子疼、发烧大多数人是因为上呼吸道感染所致，浑身酸痛是发...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/08/10 收听(89720)
"喉咙疼痛并且伴随全身酸痛，考虑是咽喉急性炎症或者伴随上呼吸道感染引起发热，一般考虑是细菌混合病毒感染造成，建议在用药之前最好能到医院做血常规化验，对确定用药效果会更好；细菌感...
黄少民│黑龙江省森工总医院
2019/07/29 收听(32498)
"最多见引起浑身酸痛的原因是出现上呼吸道的感染，也就是感冒，病毒感染可能会导致浑身出现酸痛的情况，还有就是经过剧烈运动之后，没有进行相应的放松拉伸来缓解紧张的肌肉，还有肌肉由于...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/22 收听(67375)
