孕妇能吃蒜吗

2020-06-15 14:44

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孕妇在怀孕期间是可以吃蒜的,对于妊娠早期,膳食要清淡适口、易于消化,并有利于降低妊娠反应,包括各种新鲜蔬菜和水果、鱼、蛋、奶等各种制品。
要少食多餐,保证摄入足量富含碳水化合物的食物,妊娠早期应保证每日至少摄入130g碳水化合物,多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸,妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。
妊娠早期还要戒烟、禁酒,烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可导致胎儿缺氧和营养不良。妊娠中晚期要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源,孕晚期要增加到75g左右。
适当增加奶类的摄入,奶类富含蛋白质,也是钙的良好来源,从妊娠中期开始每日应至少摄入250-500g奶制品,以及补充600mg的钙。

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