如何使盆底康复

2018-06-08 14:36

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 如何使盆底康复
01:25

语音内容

女性在产后做一些锻炼可以帮助盆底康复,避免女性出现一些脏器脱垂的现象,比如子宫脱垂。首先,在分娩之后要避免可以增加腹压的运动,在产后尽量不要拎重东西。如果平常就有便秘的现象,产后就要注意饮食结构,要多吃水果、蔬菜,多吃粗纤维的食物,保持大便通畅,避免加大盆底肌肉的压力,影响盆底功能康复。此外,在产后一周之后就可以开始做盆底功能的康复锻炼,缩肛运动可以帮助女性恢复盆底肌肉的弹性和韧性。具体的方法就是收缩肛门,坚持3秒,然后放松。反复这个动作15次为1组,一天可以做2-3组。

分享:

60

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫3
申利文的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved