吃什么菜通便最快最好

2020-04-26 15:07

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在日常生活当中建议多吃新鲜的蔬菜,对于改善大便都很好,其实生活当中有很多蔬菜都适合服用,常吃绿叶蔬菜对于大便的排出都会有一定的效果,比如生活当中常见的莴苣,莴苣富含维生素C还有天然叶酸,可以促进肠道的蠕动,能够预防便秘。还有常吃的空心菜,空心菜也是非常好的绿叶蔬菜。
韭菜、芹菜都含有比较多的粗纤维而且比较坚韧,能够增加大便的体积,促进肠道的蠕动,因此也有一定预防便秘的效果。菠菜性偏凉,有一定的润燥润肠通便的作用。还有常吃的淀粉类食物,像红薯,红薯可以在肠内能够转化之后吸收比较多的水分,增加粪便的体积,对于促进胃肠道的蠕动和排便来说也都是有益的。还有常吃的卷心菜,就是圆白菜、白萝卜等等,都有一定促进消化的作用,在日常生活当中建议蔬菜的食用要丰富多样。

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