顺产后多久锻炼是黄金期

2020-05-11 13:51

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顺产后进行锻炼的时间多选择在产褥期结束之后,而产褥期结束之前也可进行适量的锻炼,应该具体情况具体分析。
体能锻炼的最基本原则即循序渐进的过程,掌握好规律,把握好力度,有益于女性的身心健康,也有利于产褥期或产后乳汁的充分分泌,内生殖器以及各气管系统功能可较顺利的恢复到孕前状态。产褥期结束后阴道恶露也干净,乳汁分泌较充沛,生活习惯与婴儿磨合良好,再开始进行锻炼基本可恢复到孕前的状态,有利于身体健康。
由于产后身体比较虚弱,建议应该多注意休息,避免劳累,坐月子期间要注意保暖,避免受寒、受凉,室内温度以25℃-26℃为宜,湿度最好为50%-60%,注意阴部的清洁、卫生,可用温开水清洗外阴,勤换内裤,密切观察产后恶露排出情况。

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