骨质疏松了怎么办

2019-03-25 16:47

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出现骨质疏松这种疾病,我们首先就要改掉一些不良习惯,例如饮用过多的碳酸饮料,长时间地缺乏体育锻炼,除了工作、生活等必要情况下,一般不出门,出门就上车的状态,以及只喜欢吃肉,不喜欢吃菜的饮食不均衡习惯,还有吸烟、酗酒等等。因为能够导致骨质疏松的原因比较多,应该尽量回避不良因素,重点要补充含钙量高的食物或者药物,例如虾皮、豆浆、牛奶、鸡蛋以及大多数海产品,都是含钙量比较高的食物。如果骨质疏松程度比较严重,应该配合口服钙片和维生素D,增加钙质的摄入以及吸收量,并且需要增加户外活动或者单纯晒太阳的时间,保证每日人体所需的维生素D使用量,最后再做跳绳、跳舞等,对骨骼有一定压力的运动,加速钙质沉积。

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