出现骨质疏松这种疾病，我们首先就要改掉一些不良习惯，例如饮用过多的碳酸饮料，长时间地缺乏体育锻炼，除了工作、生活等必要情况下，一般不出门，出门就上车的状态，以及只喜欢吃肉，不喜欢吃菜的饮食不均衡习惯，还有吸烟、酗酒等等。因为能够导致骨质疏松的原因比较多，应该尽量回避不良因素，重点要补充含钙量高的食物或者药物，例如虾皮、豆浆、牛奶、鸡蛋以及大多数海产品，都是含钙量比较高的食物。如果骨质疏松程度比较严重，应该配合口服钙片和维生素D，增加钙质的摄入以及吸收量，并且需要增加户外活动或者单纯晒太阳的时间，保证每日人体所需的维生素D使用量，最后再做跳绳、跳舞等，对骨骼有一定压力的运动，加速钙质沉积。