腹斜肌的锻炼方法，要先了解腹斜肌主要包括哪两块肌肉。腹斜肌主要包括腹内斜肌和腹外斜肌，这两块肌肉都位于腰部的侧方向。针对腹斜肌的锻炼可以采取侧方支撑的动作，在做侧方支撑的过程中可以将身体侧放于训练床上，然后采取身体上下摆动的方法来刺激腹内斜肌和腹外斜肌发力。还可以平躺在平板床上，然后将大腿弯曲，将身体的头部和颈部稍稍抬起，用手来触摸双方的侧方脚尖。比如说用左手触摸左侧脚尖，右手触摸右侧的脚尖，这样也可以锻炼到腹内斜肌和腹外斜肌，这两个动作都是针对腹斜肌的锻炼方法。