快走属于有氧运动，每日快走半小时具有以下好处：
第一、对于肥胖者可以除去身体多余脂肪，增加肌肉的含量，塑造完美的身材。
第二、增强身体的免疫力，提高身体脏腑的功能，尤其心血管系统、呼吸系统、胃肠道系统的功能。
第三、可以愉悦心情、缓解疲劳、减轻压力，经常快走的人能够保持快乐的心情也有利于平时的工作。
第四、每日快走可以促进睡眠尤其晚上快走，容易产生轻度的疲劳，对于改善晚上的睡眠非常有好处。当然快走一定采取正确的办法，避免急于求成，应采取循序渐进的原则，采取科学的办法。