女性在怀孕初期，可以适量吃紫菜。紫菜中含有碘、钙、硒等多种矿物质和微量元素，女性食用后一方面可以补充体内营养成分，另一方面还具有增强免疫力、抗氧化、抗辐射的功效，也就起到了保护孕妇和胎儿的作用。
但是由于紫菜偏凉性，女性在怀孕早期时不要过多食用，只要是做汤类适量食用，不会影响胎儿生长发育。女性在怀孕初期，也不要过度紧张，保持心情放松、生活规律，适当增强免疫力。只要是在饮食上不吃寒凉、辛辣、刺激性的食物，注意多吃含蛋白质、维生素等丰富的食物，能够满足孕妇营养和胎儿生长发育就可以。