每天慢跑半个小时有如下好处：
1、通过慢跑可以锻炼身体，塑造肌肉的力量，特别是对肥胖者，慢跑可以消除体内的脂肪，达到减肥的目的。
2、慢跑可以愉悦心情、缓解压力，释放一天的疲劳。
3、慢跑可以增加心脏、肺脏功能，有效的预防感冒、心脏病等疾病发生。
4、慢跑还可以有效促进胃肠道功能，如老年人可以有效预防便秘等。
一定要注意跑步的姿势，保证跑步的质量，特别是强调要采取循序渐进的方式，不要急于求成。
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"慢跑半个小时的好处，主要是改善心肺功能，对于减肥、降脂的效果不是很明显，因为半小时时间，机体刚进入有氧阶段，有氧运动刚开始，脂肪动员也刚开始运动就结束了，对于消耗多余脂肪、热...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/26 收听(40115)
月经期不可以慢跑半个小时，因为即使是慢跑却也是剧烈运动，首先经期如果剧烈运动很可能会造成子宫平滑肌的收缩而引起下腹部疼痛。其次经期如果剧烈运动也会刺激子宫收缩的时候，使宫腔内的...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/04/15 收听(84552)
"女性在月经期间最好不要做慢跑半小时，因为月经期间女性需要多休息，特别是在量多的那几天，身体会感到疲累，以休息为主，对女性身体最好。如果强行去做慢跑半小时或者其他剧烈运动，有可...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/01/19 收听(48942)
慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强...
曲健│大庆市中医医院
2018/12/03 收听(67607)
"每天慢跑半小时对减肥有益，减肥首选方案是限制热量摄入以及增加热量消耗。限制热量摄入，建议肥胖男性每天摄入1000-1500千卡热量，肥胖女性每天摄入1200-1500千卡热量...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/14 收听(16050)
快走属于有氧运动，每日快走半小时具有以下好处：第一、对于肥胖者可以除去身体多余脂肪，增加肌肉的含量，塑造完美的身材。第二、增强身体的免疫力，提高身体脏腑的功能，尤其心血管系统、...
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14 收听(44617)
"坚持并且有规律的运动对我们的身体是非常有帮助的，每天跑步半小时的好处有以下几点：第一、可以减肥、塑身、瘦身，特别是对于女性朋友来讲，女性一般体脂率比较高。虽然有的人体重不是很...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/26 收听(37700)
慢跑一小时对人身体的好处很多，首先能起到减肥、降脂的效果。因为跑步一小时属于有氧运动，心肺功能有所改善，氧供慢慢充足，氧供基本上能满足跑步的需要。在氧供充足的情况下，机体利用糖...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/29 收听(83630)
"如果正常人每天双腿倒立半个小时，对身体有一定的好处。这种运动属于有氧运动，有氧运动能够增强身体的代谢率，增强身体基础代谢率的同时，对于减肥、减脂、消耗卡路里、消耗热能都有一定...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(65338)
"慢跑对于心脏是有一定好处的，世卫组织推荐的运动就是中等强度的运动，可以选择慢跑、球类运动、打太极、快走等。在慢跑的过程中，要注意自己的心率，要以170减去病人相应的年龄作为运...
杨文涛│东营市人民医院
2019/11/08 收听(53139)
"慢跑对前列腺炎有好处，慢跑后可以加速全身血液循环，而且慢跑对改善盆底肌淤血有一定好处。盆底肌淤血改善后，慢性前列腺炎的症状也会得到不同程度的改善，而且慢跑作为有氧运动可以增强...
王海龙│宝鸡市中医院
2020/04/02 收听(99495)
"慢跑对于颈椎病这种情况要检查清楚，首先要注意如果是严重的颈椎病，比如脊髓狭窄或者脊髓压迫比较严重，上下肢有不稳、肌肉无力，或者其他的颈椎病，比如颈型颈椎病、神经根型颈椎病疼痛...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23 收听(12340)
01:46
慢跑对心脏有好处，有心脏病或者高血压的患者，在力所能及的情况下慢跑，对心脏有好处，前提是心脏是稳定的情况下。 如果有冠心病，血管堵塞80%，而且还没放支架，这...
李帮清│北京大学人民医院
2023/04/23 播放（67975）
慢跑前1小时左右喝水比较好，可以喝200ml左右，具体可以根据个人情况以及环境温度稍做调整。慢跑前1小时左右喝水可以让身体充分吸收水分，一般喝200ml左右比较适宜，如果...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4587)
01:48
正常人24小时内排尿次数应≤7次，平均计算每隔3个小时甚至更长时间排尿比较正常。若1.5个小时左右需排尿，通常属于异常现象，若仅是偶尔出现尤其在大量饮水后出现排尿次数增多...
庞然│中国中医科学院广安门医院
2021/09/06 播放（80349）
"半小时小便一次，考虑存在有尿频，可能的原因如下：第一、如果饮水量较多，短期内大量饮水或者饮用含有糖分的饮料、受凉等，都可以造成一过性的尿频，出现排尿频次增多，但一般不会伴有排...
王海龙│宝鸡市中医院
2019/10/10 收听(42456)
饭后半个小时吃的药物以消炎药、抗菌素为主，消炎药在饭后半个小时吃有科学依据。饭后半个小时吃药，能够让食物在胃黏膜和胃肠道内经过一定的吸收和消化，有一定的空间用来吸收和消化药物。...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/20 收听(21886)
"半个小时小便一次这种情况不正常，正常成人在白天的小便次数应当为4-6次，夜晚为0-2次，超过了这个频次认为存在尿频症状，应当进一步追查尿频发生的原因。尿频发生的原因包括生理性...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/06/06 收听(68768)
02:33
如果患者0.5个小时就尿一次，原因及处理方法如下： 一、生理性尿频： 比如患者饮水量过多、天气寒冷、精神紧张，或者饮用含酒精、咖啡因的饮料，一般不...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/09/26 播放（87706）
