身体锻炼的最佳时间是在一天中的傍晚，在晚饭后大概一个小时左右，不建议早上过度、过量的运动，因为人体的血压在早上和下午会有一个高峰，尤其是老年人或者是血压高的患者、老年的患者或者是有冠心病、心脏功能比较差的人都不建议早上的运动，所以一天中最佳的时间是在傍晚，晚上吃饭可以少量的进食，这样给胃肠道的负担也不会很重，这样是比较好的运动时间。这个运动过程中的时间建议是在半个小时到一个小时之间，这样一部分的运动量达到要求还能达到减脂塑形的方向。