早晨4点左右醒是怎么回事

2021-01-14 15:13

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早晨4:00左右醒来,如果是自己晚上睡的太早,晚上7:00-8:00睡觉,早上4:00醒来已经睡眠八小时,正常的睡眠时间6-8小时已经足够,所以会在早晨4:00左右醒来。这种需要调整睡眠时间晚上10:00-10:30,比较合适的起床时间就是6:00-7:00。
另外,还有一种是因为晚上睡的太晚引起睡眠障碍,早上4:00醒来是早醒,属于一种失眠症状,连续两次以上醒来或者睡不着就属于失眠。这种情况调整睡眠习惯,晚上不要睡的太晚,要在晚上10:00-10:30上床睡觉,按时睡觉、按时起床。可以用药物辅助睡眠,可以改善早上4:00醒来的症状,症状改善以后再逐步调整和减药,最后撤药,可以调整好睡眠周期而改善症状。

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