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"正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下，正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/16 收听(50713)
几点起床最好，一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，这样早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能够早睡早起对身体健康最有益。但很多人由于上班、休假的原因等很...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/13 收听(22231)
02:01
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，保证8小时睡眠是比较理想的状况，不至于起得太早，或...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23 播放（89099）
不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体情况决定在不同的...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(4005)
"正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/27 收听(11719)
"孩子几点睡觉，根据孩子的年龄不同，睡觉的时间也不尽相同，学龄期的孩子9-10点钟一定要睡觉，幼儿园的孩子8-9点钟也是要睡觉的，新生儿可以睡眠18-20个小时，大脑皮层兴奋性...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/10/19 收听(24187)
早睡早起对人体健康非常有利，通常早晨5：00-7：00起床为宜。人体器官经过一天的劳累后，需要休息调理。通常晚9：00-11：00是淋巴器官的排毒时间；晚11：00-凌晨...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3878)
01:41
高血压患者具体的起床时间并没有特殊规定，一般在早晨6:00-7:00起床即可。因为早晨患者身体的生物钟逐渐开始苏醒，6:00-10:00这段时间，也是血压达到高峰水平的时...
李琳│中日友好医院
2023/05/16 播放（68967）
"早上几点起床，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。如果头一天上床睡觉的时间比较早，...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(26177)
"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/18 收听(80976)
"一般建议孩子睡觉的最好时间是8：30-9：00之间比较好，因为孩子在九点之前睡着觉以后处于深睡眠状态下，可以促进生长激素的分泌。因为研究表明生长激素是孩子在睡眠的时候，夜里1...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/06/14 收听(61385)
小孩早上几点起床与孩子的年龄、习惯有关系，一般来说婴幼儿每天睡的时间比较长，需要早睡晚起，大点的宝宝，如学龄前儿童可以晚上8点睡觉，早上8点起床，保证睡12个小时左右。孩子早睡...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/09 收听(45814)
"每天晨起后背部疼痛，主要还是肌肉劳损或者肌肉筋膜炎的症状，患者经过一宿的休息之后，肌肉呈放松的状态，应该没有任何不舒服的症状，而且能感到轻松，能够缓解疲劳。当出现症状的时候，...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11 收听(76331)
01:47
2个月婴儿夜间19点，即7点前睡觉最合适，每天需要保证16-18小时睡眠。婴儿出生后睡眠较长，新生儿期睡眠时间可达到18-20小时。随婴儿年龄增长，睡眠时间有所缩短，但2...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/08/04 播放（77926）
通常认为冬季晚上11点入睡，早晨6点半起床最佳。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是人体健康不可缺少的组成部分。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2020/04/19 阅读(3657)
"几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/30 收听(30501)
"晨起血压增高首先考虑是交感神经的过度兴奋，由于交感神经兴奋导致血管收缩、心肌收缩力增加，从而出现血压的升高。其次晨起时人体由睡眠转为清醒，需要进行一定的活动，而在起床运动时，...
杨文涛│东营市人民医院
2019/09/24 收听(82820)
早晨起来之后流鼻血，说明患者的鼻腔黏膜很干燥。不小心挖鼻孔的时候或用力擤鼻子的时候，容易导致鼻腔黏膜破裂出血，可能也与家里的空气环境特别干燥有关。在治疗方面，患者可以购买生理海...
刘滢│北部战区总医院
2019/07/26 收听(59977)
"早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。早起可...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/31 收听(13368)
01:45
早起血压的正常值，收缩压≥90mmHg、＜140mmHg，舒张压≥60mmHg、＜90mmHg，否则就会出现低血压或高血压，比如晨峰血压，收缩压≥140mmHg，舒张压≥...
范书英│中日友好医院
2021/08/01 播放（84635）
