高血压几点起床好

李琳
副主任医师

中日友好医院

中西医结合心脏内科

高血压几点起床好

2023-05-16 10:04播放 :

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视频内容

高血压患者具体的起床时间并没有特殊规定，一般在早晨6:00-7:00起床即可。因为早晨患者身体的生物钟逐渐开始苏醒，6:00-10:00这段时间，也是血压达到高峰水平的时间。

如果患者晚上睡觉比较规律、没有熬夜，每天能保证7-8个小时的正常睡眠，一般对血压控制比较有益。因为高血压患者除了要保证充足的睡眠时间外，也要规律作息、避免熬夜，都有利于血压的控制。

此外高血压患者由于每天有两个血压高峰时间，大部分患者是集中在早晨和下午。患者可以在高峰时间之前进行充分休息，以免在高峰时间血压过高。此外除保证睡眠、规律作息外，高血压患者也要注意饮食，运动等其他方面的生活方式改善，共同将自己的血压控制好。

几点起床最好

"正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下，正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉、放松，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来。经过懒床的3-5分钟，起来进行洗漱、吃早点等活动，7点钟左右可以去上班。这是正常成年上班族的起床和睡眠的时间，仅仅是一个模式的参考意见。个别人可能稍微的晚点，也有的人可能稍微早一些。睡眠养成习惯，形成规律，不要熬夜，不要开夜车，睡眠之前不要看兴奋的电视节目，也不要看书，不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠，睡到自然醒，约6时左右。最好不要上闹钟，形成规律以后到时候就自然醒。"

语音时长01:46''

黄世昌│北京大学第一医院

2019/07/16收听(50713)

几点起床最好

几点起床最好，一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，这样早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能够早睡早起对身体健康最有益。但很多人由于上班、休假的原因等很难做到，每个人的实际情况和生物钟又不一样，所以一个是要规律，另一个是要觉得身体舒服。实际上只要符合这两点就是好的睡眠，睡眠要养成习惯，形成规律，不要熬夜。睡眠之前不要看兴奋的电视节目，不要看书，不要喝兴奋的咖啡或浓茶，也不要思考很疑难的问题，保证好睡眠，形成规律以后就会自然醒。

语音时长01:19''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/13收听(22231)

02:01

几点睡觉几点起床最好

根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/04/23播放(89099)

几点睡觉几点起床最好

　　不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体...

李洁│东部战区总医院

2020/04/27阅读(4005)

早上最好几点起床

"正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神压力，特别是上班族，有人采取取消早餐来弥补时间不足，这样做对身体健康是不利的。大脑也有个充分的预热期，能充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业的完成。每个人的实际情况和生物钟也不一样，所以要注意两点，一是要规律，二是身体要觉得舒服，做到人体生物钟同步形成规律，有利于身体健康。"

语音时长01:16''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/27收听(11719)

早晨几点起床最好

临床上并没有早晨几点起床比较好的说法，由于每个人的睡眠时间不同，以及前一天是否存在过度疲劳、精力消耗大等情况，所以早上起床较好的时间并不固定，一般建议6-8点起...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/21阅读(3878)

早上几点起床最好

"早上几点起床，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。如果头一天上床睡觉的时间比较早，比如是10点钟左右，第二天早晨就可以在5-6点钟起床，已经保证了7-8个小时的睡眠。如果晚上由于学习、工作加班或者熬夜，第二天早晨并不建议很早地起床，一定要保证充足的休息。另外，对于上班族早晨睡懒觉是一种奢侈，要根据早上上班的时间定好早晨起床的时间。"

语音时长01:18''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/31收听(26177)

小孩几点睡觉几点起床最好

"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生长激素的分泌，有利于宝宝的生长发育。孩子早上起床的时间和孩子的睡眠时间相关，如1-2岁的宝宝每天睡眠的时间是11-14个小时。如果晚上八点睡觉，早上可以八点起床，睡了12个小时，中午再睡1-2个小时，就能保证孩子的睡眠时间。如果是学龄儿童，晚上九点睡觉，孩子睡眠时间一般是在七点，就是睡了十个小时，所以孩子的睡眠时间和孩子的年龄相关，早晨起床的时间和睡眠时间相关。所以宝宝要尽量在八点钟之前睡觉，最晚不能晚于九点。"

语音时长01:34''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/18收听(80976)

早起几点起床最合适

中国人传统喜欢早上起床锻炼，早上起床锻炼，如果不太影响一个人的正常睡眠，保持合理的睡眠时间基础上，可以在6-5点，甚至七点起床都是可以。进行适度的活动有助于增强体质，提高人的免疫能力，可以减少感冒的发生。同时可以增强体质，但是随着现代医学的研究，早上起床锻炼并不见得是非常合理的科学习惯，现代运动学医学更加建议在下午或者晚上进行适度的锻炼身体，这样更有助于人体的健康，提高人的身体素质，具体哪个时间段进行锻炼，也可以结合自身的适应能力和工作时间的安排。

语音时长01:53''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2020/04/02收听(94122)

小孩早上几点起床最好

小孩早上几点起床与孩子的年龄、习惯有关系，一般来说婴幼儿每天睡的时间比较长，需要早睡晚起，大点的宝宝，如学龄前儿童可以晚上8点睡觉，早上8点起床，保证睡12个小时左右。孩子早睡、保证充足的睡眠才能保证孩子的生长发育，尤其是身高的发育，夜里10点和早晨6点是生长激素分泌的高峰，这个时间睡觉能够保证充足的生长激素分泌，有利于孩子身高的增长。另外对于学龄儿童来说，睡眠还有利于增强记忆。

语音时长01:12''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/09收听(45814)

02:16

高血压应该几点睡觉

高血压患者的睡觉时间并没有明确规定，建议高血压患者避免熬夜。熬夜对身体伤害较大，

吴春波│北京大学人民医院

2021/08/30播放(63857)

冬天几点起床最佳时间

　　通常认为冬季晚上11点入睡，早晨6点半起床最佳。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是人体健康不可缺少的组成部分。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2020/04/19阅读(3657)

早上几点起床是最佳时间

"几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。"

语音时长01:19''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/30收听(30501)

高血压患者应该几点睡觉

"高血压的人群应该避免熬夜，最好在晚上十点之前就上床睡觉，做到起居规律、合理膳食。另外在平时应该以低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主，多吃绿色的蔬菜、水果，尽量避免肥肉、煎炸、烧烤等食品的摄入。高血压患者还应该经常做一些体力允许的有氧运动，像快走、慢跑、登车、游泳等，每天测量血压2-3次，根据血压波动的情况，及时调整降压药物的剂量，通过这些饮食方面以及日常生活方面的调理，才能使血压控制在稳定的水平。"

语音时长01:08''

柳瑞│聊城市人民医院

2021/06/10收听(74366)

晨起高血压几点吃药

晨起后高血压患者应该立即吃药，人体血压波动有昼夜节律，在清晨时迷走神经兴奋性开始减弱，交感神经兴奋性开始增强。清晨的时间段，往往是大部分高血压人群血压最高峰时间段，也是急性心脑血管事件好发的高危时间段。所以控制清晨高血压，对于控制一天血压平稳和防治急性心脑血管事件发生，具有重要作用。醒来后就服降压药，可以有效控制一天血压波动。对于有些患者是下午血压增高或夜间增高，此时就可以在下午时口服降压药，或者在晚间临睡前时服用降压药。

语音时长01:12''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2021/05/05收听(11695)

01:45

高血压几点睡觉合适

对于高血压患者来讲，建议9-11点上床睡觉。如果超过这个时间，长期是这种状态，就导致交感神经过...

赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/03/17播放(77653)

高血压能早起床吗

"高血压可以早起床，关键是要早到什么时间，主要问题是要保持足够的睡眠，比如5-6点钟就起床，前一天晚上就要早睡，保持一天的睡眠时间是足够的。如果第二天不能早点睡，中午就要保持一定的睡眠时间，如果失眠而不能够保持整个的睡眠时间，可以适当使用药物来保证足够的睡眠。因为高血压的病人如果长期不能保证足够的睡眠，血压就会很难控制，而且血压容易升高，主要是要保证全天的睡眠时间。不一定在一个时间段集中的睡眠，加上中午的时间也可以保证足够睡眠，不感觉到疲劳就可以。"

语音时长01:21''

任艺虹│中国人民解放军总医院

2020/03/12收听(74114)

高血压四项立位几点抽血

"高血压四项立位测量，一般取对象直立位或步行两小时后抽取静脉血，置入肝素管，与特殊的抗凝管，及时检测。对于高血压四项，需要采取卧位以及立位检测的方法。卧位一般是在睡眠后，次日清晨7-9点取卧位采取静脉血，分别置入肝素管与特殊抗凝管，及时检测，立位一般取九点钟之后，步行两小时，也即11点钟取立位血标本。高血压是常见的慢性病，患者长时间受血压升高的影响，会诱发其他的并发症，影响生活质量，需要及早的诊断与控制。其中交感神经系统系统、RASS系统以及血容量调节是主要的部分。实验室检查中对于肾素、血管紧张素、醛固酮检查，对于高血压疾病诊断和预后评估有重要的意义。"

语音时长01:24''

刘涛│武汉市第四医院

2020/12/23收听(83013)

高血压四项立位几点抽血

"高血压四项抽血化验时的时间不绝对，也不需要做特殊的准备。测量醛固酮肾素比率时，静脉血压可以同时测定肾素、醛固酮、血钾的水平。患者在早晨走动至少两个小时后采取坐位，这时的血浆醛固酮是一天中最高的时候。给予病人进行高血压四项的检测，主要是对于存在继发高血压进行筛查的检查。简单的来说，原发性醛固酮增多症是以高血浆醛固酮水平和低血浆肾素水平为特点，因此高比率血浆醛固酮和低血浆肾素与原发性醛固酮增多症相一致。"

语音时长01:12''

夏立志│哈尔滨二四二医院

2021/03/01收听(67665)

体检几点开始

体检一般是早晨8点开始，一般是在周一到周五的上午进行，下午的时候是解释报告的时间，体检的时候通常要进行预约，可以明确体检的项目，并且可以知道相关的注意事项。体检之前要做好相关的准备，比如在体检之前的前几天，要注意清淡的饮食，不要吃高脂肪、高嘌呤、高蛋白、高碳水化合物的食物，以免影响血糖、血脂、尿酸的检查结果。另外，也不要剧烈的运动，在体检之前几天尽量不要吃动物血液制品，以免影响大便当中潜血的检查结果。

语音时长01:09''

陈常云│日照市中医医院

2019/03/12收听(19372)

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