手机浏览
分享:
"正常的成年人、上班族,每天的睡眠和起床时间,这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下,正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时,也就是在晚上10点或10点半左右,应该上床...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/16 收听(50713)
根据人的睡眠周期和睡眠习惯,一般睡觉6-8小时,所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉,早上6:00-7:00起床,保证8小时睡眠是比较理想的状况,不至于起得太早,或...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23 播放(89099)
不同年龄段的人睡眠时长不同,睡觉时间和起床时间也不同,一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可,可根据个人具体情况决定在不同的...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(4005)
"正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时,早上七点起床,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间,能早睡早起当然是对身体健康最有益的。早起的好处是时间比较充足,避免因时间不足带来的精神...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/27 收听(11719)
早睡早起对人体健康非常有利,通常早晨5:00-7:00起床为宜。人体器官经过一天的劳累后,需要休息调理。通常晚9:00-11:00是淋巴器官的排毒时间;晚11:00-凌晨...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3878)
"早上几点起床,这要与季节以及个人的身体状况,还有工作、学习的情况而定。如果是冬季应该早睡晚起,如果是春季应该早睡早起,如果是夏季应该晚睡早起。如果头一天上床睡觉的时间比较早,...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(26177)
高血压患者具体的起床时间并没有特殊规定,一般在早晨6:00-7:00起床即可。因为早晨患者身体的生物钟逐渐开始苏醒,6:00-10:00这段时间,也是血压达到高峰水平的时...
李琳│中日友好医院
2023/05/16 播放(68967)
"宝宝年龄不同,需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小,睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好,最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌,能够保证宝宝生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/18 收听(80976)
"中国人传统喜欢早上起床锻炼,早上起床锻炼,如果不太影响一个人的正常睡眠,保持合理的睡眠时间基础上,可以在6-5点,甚至七点起床都是可以。进行适度的活动有助于增强体质,提高人的...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/02 收听(94122)
小孩早上几点起床与孩子的年龄、习惯有关系,一般来说婴幼儿每天睡的时间比较长,需要早睡晚起,大点的宝宝,如学龄前儿童可以晚上8点睡觉,早上8点起床,保证睡12个小时左右。孩子早睡...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/09 收听(45814)
通常认为冬季晚上11点入睡,早晨6点半起床最佳。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是人体健康不可缺少的组成部分。根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5-7小...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2020/04/19 阅读(3657)
"几点起床要随着季节的变化而调换,春天是生发的季节,应该早睡早起,如果早晨要上班,应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起,早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起,可...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/30 收听(30501)
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前,最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点,每日睡眠达到八小时,能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处,此...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/07 收听(91110)
体检一般是早晨8点开始,一般是在周一到周五的上午进行,下午的时候是解释报告的时间,体检的时候通常要进行预约,可以明确体检的项目,并且可以知道相关的注意事项。体检之前要做好相关的...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/12 收听(19372)
"对于最好的睡眠时间,成人要在晚上22-23点之间睡觉,因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时,这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时,而浅睡眠时相少于3个小时,人体要经过...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(85360)
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮,这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也会快速进入深睡眠时相,从而提高患者的睡眠质量,大脑会得到充分休息。所以最佳上...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28 播放(91540)
通常无法精确地将200度近视镜片与患者裸眼视力对应,尽管视力与近视度数间具有一定线性关系,如随视力逐渐下降患者需矫正的近视度数也会逐渐加深。但由于眼睛具有调节力,且调节力...
李晖│上海市第六人民医院
2021/08/19 播放(70963)
晚上几点入睡,应根据不同年龄段而定,儿童建议晚上8-9点入睡,青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。不同年龄阶段晚上最佳入睡时间,无法一概而论。儿童处于生长发育阶段,...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3736)
"早餐的时间因人而异,通常建议9点之前进食早餐,有利于身体健康,但也可以根据每个人的需求而进食早餐。晨起的时候是空腹状态,人的血糖比较低,人的脑细胞相对处于一种缺氧状态。进食早...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/25 收听(31134)
"眼睛的视力记录方法有两种,一种是5分记录法,另一种是小数记录法。在5分记录法里的比较理想的视力是5.3,在小数记录法里的理想视力为2.0。裸眼视力在5分记录法达到5.0以上,...
王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/05/27 收听(39932)