如果不小心将韧带拉伤，最好马上选择冰敷治疗，可以防止肿胀加重，减轻疼痛，加速损伤痊愈。一般的冰敷时间没有绝对的限制，但是需要在能够耐受的前提下，尽量冰敷时间长一些。如果感觉皮肤难以承受，可以进行间断性的冰敷，这种冰敷最好一直持续，从受伤开始，除去睡眠、吃饭等日常活动以外，其他时间最好尽量进行冰敷治疗，这样才能发挥最大的效果。如果韧带拉伤后局部肿胀明显的患者，一般需要冰敷到肿胀开始消退之后才能够更换治疗方式。如果只是轻微的拉伤，并没有明显的肿胀症状，只需要进行48小时之内的冰敷治疗，就可以换成热敷治疗。如果症状严重，肢体活动明显受限，最好到正规医院检查后再确定治疗方式。