腰椎间盘突出运动疗法可以通过做腰部的伸展运动，就是有规律的伸展腰部可以增加腰部肌肉的力量，可以增加腰椎的稳定性，同时可以减轻腰椎间盘的压力，减轻腰椎间盘突出的程度有时候还可以有助于椎间盘的回纳。
还可以做飞燕式的动作，要找一张硬床患者俯卧位趴在床上，头和下肢要有规律的往上抬，一天进行4-5次，每次可以持续10-20分钟，这样可以增加全脊柱的稳定性，增加颈肌、胸背肌肉、腰肌的力量，防止腰椎间盘的突出。另外还可以进行游泳，特别是蛙泳也有助于矫正腰椎间盘突出，缓解症状。
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"腰椎间盘突出目前临床最为常见的原因是因久坐、久站和弯腰这些日积月累的劳累、劳损引起的病变。所以临床在进行运动方面，尽量避免弯腰、久坐、久站，只要掌握这一大的原则就可以。针对腰...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/06/19 收听(22493)
"对于有腰椎间盘突出症的患者推荐以下运动：第一、游泳，游泳是可以锻炼全身肌肉的一种较好的运动方法，利用水的浮力，患者可以不用过多的承重，同时使得全身多处肌肉和关节得到一定程度的...
李明辉│武汉市第五医院
2020/10/27 收听(42701)
01:42
适合腰椎间盘突出患者的运动包括游泳、慢跑、小飞燕和五点支撑等。腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾病之一，患者适当做体育锻炼有助于康复，但并非所有的运动都对康复有帮助，如果运...
张宝鉴│山西省中医院
2020/06/03 播放（91986）
"对于腰椎间盘突出的病人，运动可以加强腰部的肌肉力量、减轻腰部椎体的受力、减轻椎间盘的受压，从而避免腰椎间盘突出症状的加重。所以，腰椎间盘突出的病人，运动是在腰部椎体不受力的情...
王富│济南市中西医结合医院
2019/01/26 收听(63159)
"腰椎间盘突出的运动，包括小飞燕运动和五点支撑运动，这两种运动是临床上比较常用的运动。对于腰背部肌肉和韧带的力量增强，有非常重要的作用，只有腰背部肌肉力量增强后，才能延缓腰部疾...
董良宝│七台河市人民医院
2019/06/04 收听(82397)
01:58
腰椎间盘突出在生活中，以及在临床上均十分常见，可根据患者疼痛程度和时间长短，给予相应治疗。通常第一次发作疼痛较为严重，拍片子、做核磁，均会发现椎间盘有明显突出，并且与症状...
张良│北京医院
2019/12/12 播放（83977）
"腰椎间盘突出症是腰椎间盘退行性改变后，由于外力作用间盘内的髓核向后或侧方突出间盘纤维环，造成突出处的压迫，根据突出部位不同，而对马尾或者神经根形成压迫，导致腰痛和腿部放射性疼...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/26 收听(24134)
"腰椎间盘突出的治疗取决于突出的类型，如果是腰椎间盘轻微的膨出，以保守治疗为主，药物、理疗、康复这些手段为主。如果是腰椎间盘突出，有压迫神经的症状，还是建议住院治疗，通过卧床休...
孙英飞│中日友好医院
2020/12/29 收听(75533)
"腰椎间盘突出是一种退行性疾病，能够导致腰痛伴有下肢疼痛，是督脉和足太阳膀胱经所经过的地方。因此，腰椎间盘突出是用桂枝汤加减，可以选择桂枝、白芍、葛根、杜仲、淫羊藿、巴戟天、伸...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/13 收听(93743)
腰椎间盘突出症是由于腰椎的退行性改变，从而导致刺激或压迫神经、脊髓产生腰腿疼痛的一组疾病。其治疗方法主要是绝对卧床休息，强调大小便均应该在床上解决。同时加强腰背肌功能锻炼，骨盆...
刘胜才│吉安市中心人民医院
2020/03/24 收听(96159)
肾结石一般适合的运动有慢跑、游泳以及其他的轻量的有氧运动。肾结石主要是因为钙盐等成分堆积在肾脏内而形成的结石块。如果结石<0.6cm并且位于肾盏内，一般活动性不大，可以定期观察...
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/24 收听(99813)
"腰椎间盘突出，有些运动是可以帮助恢复的，比如可以平躺的床上进行五点支撑或者三点支撑，或者是小飞燕，这些动作具体是指用肘关节、后脑勺及脚跟，是五点反着向上挺肚子的动作，这样可以...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/03/10 收听(19392)
"腰椎间盘突出不适合久坐或久站，因为腰椎承受的压力比较大，不能做经常弯腰的动作。可以做腰背肌的锻炼，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑、仰卧直抬腿锻炼，都可以在家做，每天坚持做两次...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/10 收听(99811)
"腰椎间盘突出症的患者，最重要的不能做的运动就是使腰椎负重过多的运动，比如平时可以坐着，但是一定要端正坐姿，不能弯腰含胸的坐着。在日常活动中尽量避免弯腰持重，并非不可以弯腰负重...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/16 收听(90328)
"腰椎间盘突出症在急性期是不建议运动的，到缓解期，也就是没有症状的时候是需要运动的。运动的主要目的是为了使腰椎稳定，不至于受伤、劳累、受寒，也就是在不容易引起腰椎间盘突出复发这...
丁宇│中国人民解放军总医院
2020/09/01 收听(18400)
01:48
腰椎间盘突出大概有左、右、后三个方向，从前往后看，前面是椎体，后面才是椎管，椎管内有神经有脊髓，当然侧面也有神经根。腰椎间盘突出一般没有向前突，都是向后、向右或者是左突出...
袁海峰│西安交通大学第二附属医院
2023/03/27 播放（85390）
腰椎间盘突出症的运动疗法：1、脊柱柔韧性训练：患者坐位，保持骨盆不动，放松腰背肌肉作腰椎屈、伸、左右侧弯及左右旋转运动。运动速度平稳缓慢，幅度逐渐增大。避免引起疼痛感觉；...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2020/08/04 阅读(4422)
01:36
腰椎盘突出的患者可以进行的运动，根据病情的不同，可分为以下情况： 1、急性期：患者某段时间突然疼痛，且疼痛剧烈，建议禁止做任何运动，静养是最好的方式，因为这个...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2019/08/01 播放（53415）
01:51
腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有: 1、年轻患者:建议游泳锻炼，采用仰泳的泳姿，每周3-4次，每次0...
席焱海│上海长征医院
2018/03/21 播放（96576）
02:04
腰椎间盘突出的运动锻炼，主要是进行腰背肌锻炼，最常用的腰背肌锻炼方法，包括小燕飞和5点式。腰椎间盘突出是腰椎退行性变，通俗来说是腰椎老化的疾病。一旦出现腰椎间盘突出，在没...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10 播放（66331）
