有洁癖怎么办

2020-03-04 14:35

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如果有洁癖的问题,应该进行心理治疗以及自我调整治疗。在心理治疗方面,主要推荐的方法有认知行为疗法、系统脱敏疗法,以及精神分析疗法、森田疗法、家庭疗法、人本主义疗法等。如果自己的洁癖是因为不良的信念以及歪曲的想法引起,比如异常恐惧脏东西,认为出现脏就会有灾难化的后果,异常恐惧、害怕不干净的环境,这个时候推荐认知行为疗法,改善歪曲的信念,同时发展健康的行为。如果洁癖是由于对于规则的理解特别刻板,性格内向、不自信,不能够找到自己合理的需求而引起,可以进行人本主义疗法,适当的学会接纳自己,找到自己合理的人生需求。在自我调整方面,如果出现洁癖,一定要适当树立自信,规律的生活,尤其是洁癖比较严重的时候,不能沉浸其中不能自拔,甚至影响工作和学习,而是要多做自己感兴趣的事情,比如出去逛街、旅游、看美好的风景,或者在家的时候修剪花朵、打扮自己、看搞笑的视频等,这些方法都能有效缓解洁癖的问题。

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