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"食物、药物都能够起到安神利于睡眠的效果，一般能喝的有牛奶，特别是热牛奶，能够起到安神有助于睡眠。也可以用中药的酸枣仁泡水喝，也能够起到安神促进睡眠的作用。临床上中成药，比如清...
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/14 收听(68753)
"一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种可以选择：第一、龙眼百合茶，...
曾湘豫│北京医院
2020/07/02 收听(53319)
"许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。一些坚果，如...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/22 收听(54224)
要想安神睡眠，建议服用以下食品：第一、睡前可以喝热牛奶，牛奶含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。第二、可以睡前喝点小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。第三、可以吃点莲子、...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/09 收听(47260)
"咱们的日常生活中有些茶是具有安神效果的，比如蒲公英茶、薰衣草茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等等。下面就简单介绍几种：第一个，蒲公英茶，蒲公英茶是把蒲公...
曾湘豫│北京医院
2020/04/08 收听(53263)
"睡眠是一个很大的问题，是人的生理、生命活动不可或缺的功能。一个人的一生，如果活100岁，有30多年是在睡眠中度过。所以睡眠的问题是个大问题，睡眠一旦出现障碍，应该请神经内科的...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/23 收听(17691)
01:39
有助于睡眠的食物主要为含色氨酸的食物，或含有褪黑素的食物，具体如下： 1、樱桃含天然褪黑素，有一定的助眠作用； 2、睡前饮牛奶、果汁、蜂蜜水均有助...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/24 播放（83567）
"喝什么有助于睡眠，就说明有失眠这个症状。失眠有一种是抑郁性失眠，这种失眠需要精神类药物的干预，这种情况应该到神经科，在医生指导下进行口服药物的治疗。另外一种一般性失眠，药物处...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/08 收听(54348)
"有助于睡眠的饮料，最经济实惠又有效的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建议喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。对于一些乳糖不耐...
曾湘豫│北京医院
2020/12/06 收听(26351)
01:27
一般情况下药物处理对睡眠有好处。从饮食角度来说，其实也有些药物饮食能帮助改善睡眠，比如酸枣仁或者是安神补脑液等药物，含有中医里安神定志的成分。食疗如酸枣仁、薏仁，药物包括...
贾伟华│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/07/23 播放（69737）
"有助于睡眠的食物一般是清淡饮食、原汁原味的食物，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质的鱼、虾、蟹、鸡鸭肉和鸡蛋、瘦肉都可以有助于安眠。同时，新鲜的水果、蔬菜、酸枣、红枣，以及牛奶、蜂...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(48387)
01:44
辛辣、热量太高、煎炸或刺激性食物，对睡眠是有影响的，在睡觉之前应尽量避免此类东西。当然对睡眠有帮助的食物、饮品，比如高纤维素食物、小米粥、牛奶、酸枣仁等，可以让人更容易进...
廖远高│郴州市第一人民医院
2018/09/27 播放（89019）
"我们知道的睡眠，尤其是睡眠的异常或者说睡眠障碍、失眠主要的是由于肝气郁结所致，它的根源是在肝脏这个方面。那么肝气郁结，它调节有效的中成药或者中药目前看来山楂是比较有效的。那么...
段立晖│南京医科大学第一附属医院
2020/03/28 收听(73995)
01:44
患者饮用纯牛奶有助于睡眠，酸牛奶对胃肠道的刺激较重，易引起胃酸分泌增加。若患者的胃肠道存在炎症、溃疡或肿瘤等基础疾病，饮用酸牛奶会刺激胃酸分泌过多，而使患者出现胃肠道不适...
彭华│上海长征医院
2021/07/26 播放（75100）
如果是为了改善患者的睡眠，建议喝纯牛奶，因为纯牛奶中含有的色氨酸含量比较高，对大脑皮层有一定的镇静、催眠的作用，所以可以改善睡眠。如果是有脂或者添加了糖类成分的牛奶，蛋白质的含...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/17 收听(77332)
"可以安神帮助睡眠的饮料中，最常被提到就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶不建议喝凉牛奶，要适量不要喝太多，太多以后起夜反而会影响...
曾湘豫│北京医院
2020/07/07 收听(48115)
01:46
睡前建议饮用牛奶，有助于睡眠。但对牛奶有一定要求，如下所示： 1、低糖牛奶：可饮用含糖量比较低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量较高的纯牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃肠...
彭华│上海长征医院
2021/07/14 播放（75544）
"对于晚上喝什么有助于睡眠，建议病人喝一杯温牛奶，温牛奶有一定的促进睡眠的作用，因为牛奶里含色氨酸，色氨酸能够调节中枢的兴奋性，对于睡眠有一定的改善作用。病人也可以用中药的酸枣...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/12 收听(44887)
"失眠在生活中是一种非常常见的症状，除了药物之外某些饮品能够帮助入睡。具体有下面几种：第一、香蕉汁，香蕉实际上可以称之为包着果皮的安眠药。因为香蕉含有丰富的复合胺，含有丰富的镁...
曾湘豫│北京医院
2020/04/04 收听(48371)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、饮用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能够像氨基酸一样，发挥镇静作用。牛奶中还含有钙，能够帮助大脑充分利用色氨...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/22 播放（51150）
