哺乳能瘦吗

2020-03-31 16:55

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哺乳跟瘦与不瘦没有直接的关系,是受机体内在的调节机制进行调节的。大家都是一样的足量的喂奶,可能有一部分女性比较胖,有一部分女性比较瘦。因为在喂奶的情况下,女性要有足够的能量摄入,这些能量在机体的调节下,有一部分用来合成乳汁,另一部分用来维持女性的新陈代谢。有多少能量用于分泌乳汁,有多少用于维持新陈代谢,是机体调节机制所决定的。要保证足够营养摄入,以维持足够的乳汁分泌,保证婴儿的健康成长。女性在哺乳期应该注意两个方面,一个是饮食的能量要足够,特别是足够的蛋白质摄入,蛋白质包括鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、豆浆等等,脂肪要适量,碳水化合物也要适量。蔬菜不限量,水果一天一个就好,这样均匀的平衡的营养摄入是一方面。第二个方面,哺乳期女性一定要注意循序渐进,由轻到重的进行体育锻炼。比如包括慢步走、快步走、做操等等,这样能够保证机体得到适量的体育锻炼,能够更好的恢复体质。

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