4一6岁儿童一周食谱

2020-04-13 14:10

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对于4-6岁儿童一周的食谱问题,实际上具体的食谱每个家庭可能会根据孩子的情况来做调整,并没有严格的要求。但是对于4-6岁的孩子一周的饮食有一些推荐,比如要一日三餐,并且增加两次点心,这样能保证孩子的生长发育。
另外要注意能量物质的供应的均衡,比如说大概50%-60%的能量要来自碳水化合物,30%左右来自脂肪,12%-15%左右来自蛋白质。
还有食物要多样化,一般推荐每周大概要50种食物以上,并且鱼肉蛋奶都要均衡的摄入。实际上目前有中国居民膳食金字塔有专门的推荐,对于4-6岁孩子也有专门的推荐量,是可以查询的。
比如说金字塔要求在最下层一般是谷物类的食物,除此之外再往上是一些蔬果类,再往上是肉、蛋、鱼、豆类,最后少量摄入油、糖、盐等。
实际上是有推荐量的,当然并不需要特别严格的去按照推荐量,只要适当、大致的有合理的摄入就可以了。
所以对于4-6岁儿童一周食谱,只要遵循大致的原则,能够保持好保证孩子饮食的丰富,不要挑食、偏食实际上就可以。至于具体做什么,主要看母子的配合、孩子的接收度。

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