如果肩颈有乳酸堆积，可以通过以下途径消除：
1、肩颈肌肉的自我牵伸和按摩，先找一张有靠背的椅子坐下来，靠在椅子上，双手提衣领，头后仰看天花板，自我牵伸的时间是5分钟左右，利用脑袋的重量向后牵伸颈项的肌肉，促进肌肉松弛，5分钟以后通过双手对颈肩部的肌肉进行按摩，促进乳酸的消除。
2、热敷，利用热水袋或者热毛巾进行颈肩部的热敷，每次15分钟，一天4-6次。
3、口服消炎镇痛药和肌肉松弛剂，常用的消炎镇痛药是非甾体类镇痛药，比如塞来昔布，常用的肌松剂是乙哌立松。
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"运动过程中肌肉进行无氧酵解，使葡萄糖分解不完全，产生乳酸，大量的乳酸堆积会使肌肉产生酸胀、疲惫的感觉，可以通过有氧运动让乳酸排泄出体外，或者使用热敷、按摩等方式。建议大量运动...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/23 收听(19211)
"肩颈部的乳酸常常是由于高强度的体育锻炼，引起乳酸大量堆积于肩颈部，造成人体的酸疼，出现这类情况可以用以下方法进行保守治疗：第一、最简单的方法可以选择泡热水澡，以及局部热毛巾湿...
李明辉│武汉市第五医院
2020/10/27 收听(28887)
肩颈出现乳酸进行祛除，主要使用三种方式：一、应用暖水袋热敷或者去医院进行红外线治疗，能够有效增加局部的血液循环，促进代谢产物的代谢，能够有效将所产生的乳酸代谢出去，症状就会得到...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(54183)
"乳酸是运动过程中体内葡萄糖代谢功能过程中产生的中间产物，由于运动相对过度，超过有氧运动的强度，导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足，形成无...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/25 收听(86007)
乳酸是人体内葡萄糖代谢的产物，葡萄糖通过代谢产生能量有助于人体的运动。当运动过度，体内的氧含量无法为葡萄糖代谢提供足够的氧气，会进入葡萄糖的无氧代谢模式。乳酸就是无氧代谢的产物...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/10/12 收听(18508)
许多人在进行剧烈无氧运动之后很可能会出现乳酸堆积的情况，乳酸在肌肉当中堆积会造成人体肌肉酸痛的症状出现。针对这种情况可以选择多喝热水，因为乳酸可以溶于水，所以多喝热水可以有效缓...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14 收听(54179)
"肩颈的乳酸结节指长期过度劳累的人会出现肩颈部一过性或者持续性软组织肿胀，可以是单发，也可以是多发，大小不等，局部没有红肿，只有明显的肿胀，类似于软组织的囊肿，按压局部后会出现...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/06 收听(30793)
"解决肌肉乳酸堆积的方法有很多种，常见的有睡眠、温水浴、蒸桑拿、调理运动等。睡眠是消除身体疲劳最好最快的方式，充足的睡眠可以使体内分解代谢处于最低水平，有利于体内蓄积的乳酸代谢...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2020/03/26 收听(87206)
01:44
乳酸堆积疼痛是运动后出现的疲劳状态、全身性反应，表现为全身机体乏力、困倦。如果出现症状，患者需口服电解质溶液帮助乳酸代谢。如果正常饮食可以调整，患者可饮用强碱性饮料，比如...
郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/02/21 播放（53825）
乳酸堆积多见于剧烈运动后由于体内有氧代谢不完全，在体内大量堆积后出现乳酸堆积，可以出现肌肉酸痛、僵硬等不适。具体需结合实际情况给予干预措施，1、如果疼痛较轻不影响日常活动，这种...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/23 收听(44329)
02:41
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/27 播放（87062）
"患者出现乳酸堆积的疼痛，一般都是由于患者在运动健身的时候出现运动过量，体内的葡萄糖来不及与身体中的水分，以及二氧化碳进行合成反应，而出现的无氧运动的代谢产物，也就是乳酸。代谢...
吴迪│沈阳市中西医结合医院
2020/07/29 收听(53273)
"小腿乳酸堆积的症状包括下列几个方面：1、最明显的症状是疼痛，因为长期的劳损、劳累造成乳酸堆积，产生局部炎症，造成肌肉酸痛，这种疼痛持续的时间一般比较常，大部分需要热敷、休息等...
邢林卿│郑州人民医院
2019/06/10 收听(47902)
"乳酸是人体细胞无氧代谢的产物，人体中如果乳酸堆积，会导致堆积部位出现酸痛。比较常见于大量的运动负重劳动之后，肌肉无氧代谢而产生的全身肌肉酸痛的现象，就是由于乳酸堆积导致的。如...
聂志扬│北京医院
2019/09/26 收听(43149)
01:56
通常情况下乳酸堆积24-48小时之后疼痛就会缓解，乳酸堆积疼多久，主要是看乳酸堆积量，以及出现乳酸堆积之后，是否有相应的处理。如果有及时和相应的处理，乳酸堆积的疼痛时间也...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2021/06/27 播放（95632）
"乳酸在机体中堆积的问题，很多是跟在无氧代谢过程持续时间比较长、跟运动密切相关。很多人都有这种体验，如果每天做长跑，跑的里程比较多，跑后就觉得肌肉酸痛，这是一个很常见的生理现象...
谢鹏雁│北京大学第一医院
2020/05/21 收听(52428)
01:51
乳酸堆积一般通过热敷、理疗或者功能锻炼的方法，能够逐渐地缓解症状，促进乳酸的消退。乳酸堆积主要是在剧烈运动的时候，由于无氧运动、高强度的体育活动，造成肌肉强烈地收缩，从而...
纪泉│北京医院
2023/06/06 播放（53372）
"人体内轻度乳酸堆积，机体会很快代谢掉，通常不会产生严重症状。如果体内有大量乳酸堆积，会造成高乳酸血症，引起乳酸中毒，病人会表现为恶心、呕吐，以及周身肌肉酸软、无力，还有食欲下...
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/18 收听(39332)
"针对肩颈突出的情况，可以采取如下的处理。1、患者首先要去二级以上的医院骨科、脊柱外科进行就诊，明确产生这种症状的原因。针对肩颈部位的突出，可能是正常的骨性突起，也可能是颈椎的...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(94613)
"人体剧烈运动的过程中对能量消耗增大，身体会短期快速的产生能量，会以糖酵解的方式产生能量，产生能量的同时也会大量的产生乳酸，乳酸在肌肉内堆积的情况下人体会感觉到肌肉酸痛以及浑身...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/12/26 收听(47883)
