一直处于浅睡眠状态怎么办

2020-05-26 13:35

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 一直处于浅睡眠状态怎么办
01:54

语音内容

一直处于浅睡眠状态,是睡眠障碍的一种。临床导致该症状的原因很多,首先器质性病变,如脑血管病、心脏病、代谢性疾病、以及肿瘤等。神经衰弱也有这种状态,工作压力大、紧张、焦虑、抑郁都会使人处于浅睡眠状态。
改善状态的方法很多,如固定时间睡觉,晚上十点半到十一点之间准备睡觉为佳,固定睡觉时间可以保证足够的深睡眠时间。同时白天要适当做有氧户外运动,一般1-2小时最佳。睡前两个小时可以做舒缓的瑜伽运动,运动可以促进睡眠,可以改善睡眠质量。
还可以睡前温热水泡脚,温热水泡脚是良性的柔和刺激,可以加速睡眠时间,使睡眠又深又沉。晚上不要吃饱,不要饮用刺激性、兴奋性强的饮料,如茶和咖啡等。可适当应用神经营养药物,如谷维素、维生素B1、五味子、安神补脑液等等。

分享:

74

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫318
赖光辉的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved