神经亢奋失眠怎么回事

2020-03-06 14:50

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神经亢奋失眠,如果在睡前饮用大量兴奋饮料,例如咖啡浓茶或者吸烟,导致的精神亢奋,可能会使睡眠前长时间持续兴奋导致失眠。或者由于在工日常中有比较严重的精神压力,在睡眠前很难以清除日常中生活的事情,所以会导致睡眠前的兴奋。
如果睡眠前饮用的药物与神经的亢奋有关,应该咨询医生来判断是否继续使用药物。人的生物钟是有一定规律,如果平常没有很好的作息安排,会导致不规律的作息。如果白天休息过多,也会导致夜间入眠困难。
如果睡眠的环境比较差,例如噪音过多、有过多灯光干扰,以及长时间存在微灯光也会导致精神亢奋、入眠困难。可以尝试科学的入眠方法,学习睡前的活动锻炼,例如可以在睡前适当做运动,增加身体疲劳,进而促进睡眠。
尽量安排舒适的睡眠环境,在睡眠前可以适当的补食对睡眠有帮助作用的食物,例如香蕉、牛奶等。

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杨建林首都医科大学附属北京同仁医院

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