补充维生素D的方法

2019-12-10 18:02

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维生素D属于人体必需的营养元素,人体缺乏维生素D时会影响正常的生长发育,可以通过以下方法补充维生素D:
一、晒太阳,阳光对人体有很好的刺激效果,当人体受到紫外线长时间的照射后,会把身体内的胆固醇一部分转变为维素D,能够保证机体的需求,但是在晒太阳时要注意做好防晒措施,而且要控制好晒太阳的时间。
二、多吃鸡蛋,鸡蛋是非常常见的食物,鸡蛋的维生素D主要存在于蛋黄中,能够很好的补充机体所需要的维生素D,在吃鸡蛋时要注意,鸡蛋含有较高的胆固醇,要控制好量,防止被高胆固醇而困扰。
通常补充机体需要的维生素D可以采取晒太阳和吃鸡蛋的方法,同时也可以选择多吃鱼类等或者使用维生素D滴剂等方法。

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陆菊明中国人民解放军总医院

2020/04/09 阅读(4954)

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