如何避免腰椎间盘突出，具体如下：
第一、避免所有的不良生活习惯和工作习惯，包括避免长时间伏案工作、经常弯腰、低头劳作做家务、低头玩手机、经常开长途汽车，因为这些活动都会引起脊椎跟腰椎间盘的高负荷，引起椎间盘的退变，从而加重腰椎间盘突出。
第二、可以做做腰部的伸展运动，包括挺腰的动作，代表性的运动就是飞燕式动作和蛙泳，可以增加脊柱的稳定性，增加肌肉的力量，从而缓解腰椎间盘突出。
第三、可以使用非甾体类消炎药和肌松药消炎、去痛、解痉，对症治疗。
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"腰间盘突出就是指腰椎之间起到减压作用的类似软骨突破原本结构的限制，压迫到周围其他结构的一种疾病。常见的原因有搬抬重物时突然转腰，长期保持坐姿或者长期保持弯腰姿态的人群，竞技类...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/20 收听(93007)
01:34
腰间盘突出表现以后，首先是患者不要再睡软床，建议改睡硬床，床垫稍微硬点，太软容易使腰椎处于弯曲状态，肌肉长期容易疲劳损伤。对于长期伏案工作的患者，需要调整合适的座椅高度，...
徐永宁│四川宝石花医院
2019/11/29 播放（65598）
"腰椎间盘突出症它是因为腰椎的退变，包括外伤、损伤、遗传因素，或者说是发育的问题，都可能引起椎间盘突出，最多见就是退变或损伤。主要是椎间盘纤维环破裂，髓核的脱出，脱出之后压迫神...
许来峰│湖北省荣军医院
2017/10/25 收听(70970)
"椎间盘位于相邻两椎体之间，由内外两部分构成，外部为纤维环，由多层呈环状排列的纤维软骨环组成，围绕在髓核的周围，可防止髓核向外突出。纤维坚韧而有弹性，纤维环内部为髓核，髓核是一...
刘杨│北京中医药大学东方医院
2018/01/03 收听(53045)
"腰椎间盘突出，首先要认识椎间盘。椎间盘是脊柱当中非常重要的在前方椎体上下之间的结构，主要的功能是缓冲椎体之间的压力，也就是分散椎体之间各个方向应力的作用。椎间盘的结构就像洋葱...
方仲毅│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2018/02/05 收听(69248)
01:41
腰椎间盘突出症是腰椎疾病，腰椎间盘相当于微动关节，主要是由透明软骨板、纤维环、髓核组成。外力作用下纤维环破裂，髓核从破裂的纤维环中突出，压迫腰椎神经根，引起腰部疼痛及下肢...
刘晓铭│深圳市宝安区中医院
2018/04/18 播放（58291）
01:47
腰椎间盘突出症发生以后，主要注意以下几个方面： 1、多躺少坐：即如果发生椎间盘突出，尽量躺硬板床休息，腰部垫枕不要再采用葛优躺的姿势，那种姿势会加重椎间盘突出...
郭会卿│河南省中医院
2020/05/20 播放（83960）
腰椎间盘突出刺激压迫神经根，导致神经支配的区域出现疼痛、麻木、局部感觉减退，或者无力的症状，严重的影响到患者正常的和工作和生活，是非常严重的。需要及时的去正规医院，完善腰椎的核...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/12 收听(13860)
"腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性导致的退变而引起的，主要是由于髓核含水量减少，以及纤维环和软骨板脆性增加，疲劳性的损伤或者外伤，造成纤维环破裂，髓核会突出，压迫到神经根或者是窦...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/12/23 收听(30801)
"腰椎间盘突出目前是一个常见病，尤其见于长期伏案工作、久坐、缺乏运动的工作人，因此如何预防腰椎间盘突出是平时应该注意的事项。对于在平时中应该如何预防，应该避免久坐，在坐位的时候...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/05 收听(30073)
01:59
腰椎间盘突出是指长时间的腰部肌肉疲劳使腰椎间盘出现退行性变，导致腰椎的外层纤维环破裂，进而出现的腰部疼痛以及神经根受压的一系列临床症状。多见于中青年。生活中要避免过度的弯...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2016/06/13 播放（81202）
01:53
腰椎间盘主要由纤维环、髓核和上下软骨盘组成，有缓冲、减压、保护作用。椎间盘突出即纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根时，就会引起腰痛或下肢坐骨神经痛等腰腿痛疾患。椎间盘...
全韩│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/08/29 播放（60893）
"腰椎间盘突出患者在平时最主要的还是应该注意避免腰椎的过度负重，避免弯腰抬重物，避免久坐，同时还要避免外伤，注意保暖。平时的时候还是应该加强腰部肌肉力量的锻炼，包括小燕飞、平板...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/12 收听(53712)
"腰椎间盘突出有可能是因为外伤，比如说我喜欢运动，那可能是我和别人的撞击原因造成的，或者是车祸撞击原因造成。第二个就是劳损，比如说工作时间比较长，经常加班，在板凳上坐着或者站立...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/02 收听(76931)
"腰椎间盘突出症，好发于中年以上男性，临床上表现为腰痛，伴有下肢放射性疼痛、麻木。其发病根本原因是腰椎间盘的退变，包括内因和外因。随着年龄的增长，髓核含水量逐渐减少，使椎间隙变...
王书君│承德医学院附属医院
2019/01/15 收听(44693)
腰椎间盘突出症大多发生于中年人和青年人，患者往往有长时间的坐位工作的情况，或者长时间的弯腰工作史，患者长时间的腰部肌肉的疲劳导致了腰椎间盘的退变，时间长了之后，就可以导致腰椎外...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2017/06/20 收听(38942)
"腰椎间盘突出是因为椎间盘的退化，引起的对神经根的压迫或脊髓的压迫引起了一些腰、腿疼的临床表现。根据突出的形态不同表现为椎间盘膨出、突出、脱出。而突出比较常见，对于膨出的病人是...
田向东│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/05 收听(48934)
"其实腰椎间盘突出仅仅只是一个病理现象，当咱们腰椎的纤维环破裂的时候，被纤维环包裹的髓核，也就是咱们常称的椎间盘组织，它会掉出来、突出来。单纯的腰椎间盘突出并不一定有临床症状，...
杨华东│北京清华长庚医院
2017/10/20 收听(48950)
"腰椎间盘突出发病原因很多，最常见的跟姿势相关，长期持续的弯腰，并且在弯腰的时候负重，或者是长期的姿势不良，长期坐在沙发当中，一直保持着腰椎屈曲的状态。长期屈曲的姿势导致椎间盘...
方仲毅│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2018/02/04 收听(66944)
01:46
腰椎间盘突出的原因如下： 1、外伤：如车祸、摔倒或者直接扭伤，可能出现腰椎间盘突出。椎间盘在腰椎受到的压力较大时，椎间盘不能够承受，可能向边缘突出，可能导致纤...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/22 播放（71294）
