劳累过度抽筋怎么办

2020-04-13 14:02

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劳累过度出现抽筋可以采取以下措施:
第一、在抽筋时要进行抽筋部位肌肉的牵拉,以小腿后侧出现肌肉抽筋为例,要进行踝关节的背伸,如果周围有其他人可以让别人帮助进行踝关节背伸,或者是自行脚尖踩地让踝关节处于背伸的状态持续一段时间。
这样抽筋的情况都能够有效缓解,而且要持续牵拉一段时间,这样才能够预防再次出现抽筋的情况。
第二、劳损过度之后需要保持肌肉抽筋位置充分的放松、休息,不能够进一步的疲劳,否则有可能会再次诱发出现情况的出现。
第三、需要局部的保暖,不能出现受凉的情况,一旦受凉之后会导致肌肉组织变得比较紧张,血液循环也会减慢,炎症代谢产物堆积会刺激肌肉组织。
有可能再次诱发抽筋的情况出现,可以在注意保暖同时应用暖水袋热敷也能够起到很好的效果。

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