睡觉很浅是什么原因

2020-07-07 13:31

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睡眠很浅说明睡眠的质量不太好,睡眠有深睡眠,也有浅睡眠,只有足够的深度睡眠才会让大脑和身体,得到全方位的休息和调整。如果一直处于浅睡眠状态,第二天早上起来就会觉得有些疲惫,有一种没睡够的感觉。引起这种情况的原因很多,有器质性问题,也有功能性问题,具体如下:
第一、某些器质性慢性病变会让身体不舒服,比如造成身体的疼痛、麻木,或者是某些病会让人半夜心慌、憋气发作或者是咳嗽,就很容易让人醒来睡不踏实。针对这种情况就要治疗原发病,把原发病治疗好,身体放松,就可以加深睡眠,改善睡眠的质量。
第二、功能性因素造成的,这类病人往往是容易有精神紧张、容易焦虑。白天要处理的事情太多,工作太紧张,晚上睡觉的时候精神没有放松,脑子仍然没有放空,所以就很难进入深睡眠状态。有的时候好不容易睡着了,就很容易醒,做梦也比较多。另外影响睡眠质量,还有一些不良的睡眠习惯,比如经常熬夜、追剧、玩游戏,或者是睡觉之前喝了咖啡、浓茶等刺激性饮料,会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态,很难进入深睡眠。睡眠的环境也很重要,如果睡眠房间太冷、太热,或者是光线太强、太嘈杂等等,也会影响到睡眠的质量。

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