高密度脂蛋白胆固醇偏低该怎么办

2020-12-15 16:07

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高密度脂蛋白胆固醇降低,主要通过以下几种办法进行升高:
第一、锻炼身体,控制好体重,患者平时由于缺乏锻炼导致身体偏胖,肥胖是降低高密度脂蛋白胆固醇的一个危险因素,因此减肥有助于升高高密度脂蛋白胆固醇。
第二、增加谷物的摄入,谷物属于一种低脂肪饮食,并且谷物当中含有非常丰富的膳食纤维,各种微量元素和维生素,有助于降低低密度脂蛋白胆固醇,从而间接升高高密度脂蛋白胆固醇。
第三、增加不饱和脂肪酸的摄入,有助于增加高密度脂蛋白胆固,含有不饱和脂肪酸多的食物,比如亚麻酸、橄榄油和山茶油等,平时适量的增加这些食物的摄入比例,有辅助提高高密度脂蛋白胆固醇的作用。

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