孕初期失眠怎么回事

2020-07-19 11:32

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孕初期的失眠属于特殊时期的睡眠改变,女性在月经、怀孕、妊娠、围绝经期都会出现激素水平的变化,从而影响睡眠,属于特殊时期一个相对正常的现象。因为怀孕初期的雌激素和孕激素水平的变化,可能会出现恶心、食欲不振、呕吐这些不适,也会加重失眠的情况。很多安眠药都有可能对胎儿造成影响,因为孕妇很少做相关的临床试验,一些安眠药可能也会有致畸的作用,所以孕初期失眠是不提倡使用安眠药来治疗失眠。最好是通过睡眠卫生方面的改善,然后进行自我调节,通过行为和认知疗法看能否恢复睡眠,比如睡前不能喝浓茶、咖啡等容易兴奋的东西,睡前避免声音和光线的刺激,尤其是刷手机、玩平板这种有光线刺激的,睡前一个小时不让大脑进行比较剧烈、兴奋的智力活动等等,白天适当进行力所能及的运动,比如慢走都可能会对睡眠有帮助。

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