平躺盘腿的最大好处就是可以有效牵拉内收肌腱，对内收肌挛缩或者内收肌较为紧张的患者，通过盘腿的方法可以得到较好的拉伸，可以将紧张的内收肌牵拉变得比较松弛。
特别是髋关节骨关节炎的患者，需要接受全髋关节置换术，这个时候就要进行内收肌的牵拉，因为接受全髋关节置换的时候，需要将髋关节外展。如果内收肌较为紧张，就会影响手术进程，同时如果术后内收肌较为紧张，非常容易引起假体的脱位，所以平躺盘腿也是对术前准备的一种较好的锻炼方式。
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"盘腿坐是属于瑜伽动作当中的一种类型，盘腿坐有利于牵拉膝关节周围的韧带，使其柔韧性更加良好。特别是在膝外翻的病人当中，也就是X形腿，通过盘腿坐有利于纠正膝关节的外翻。因为在盘腿...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/18 收听(31866)
01:53
1、好处：屈髋、屈膝有利于关节周围的肌肉收缩锻炼，有助于关节稳定；
2、坏处：盘腿...
纪泉│北京医院
2021/06/23 播放（96426）
01:51
对于盘腿坐有好处也有坏处，好处是可以增加踝部、膝部以及髋部韧带的柔韧性，使身体柔韧性增加，在运动的时候可以减少运动损伤的发生，这种几率降低了。如果长期或者姿势不当说盘腿坐...
胡彬│河南省直第三人民医院
2018/11/20 播放（74532）
"盘腿坐的好处主要包括以下几方面，可以锻炼局部的肌肉强度，由于盘腿坐时局部肌肉处于持续紧张的状态，坚持可以很好的保持一定的肌肉强度，并且可以对局部下肢血管起到按摩的作用，可以有...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/17 收听(89901)
02:03
盘腿坐好处和坏处如下： 一、好处：1、锻炼局部肌肉，因为盘腿坐的时候，会用到臀部肌肉，比如大腿外侧和大腿内侧肌肉，让肌肉处于紧张、拉伸状态。2、增加下肢大腿肌...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/06/07 播放（90101）
有些患者发现自己不能盘腿，出现这种情况的原因主要有如下几个：1、可能是由于髋关节活动度过小所导致的，往往见于患者长时间不锻炼、不活动，或者没有做过涉及到髋部的拉伸锻炼，此时会导...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/10 收听(27350)
"有的患者不能盘腿，具体原因有膝关节疾病、髋关节疾病等，具体如下：一、膝关节疾病：患者患有膝关节疾病，如膝关节骨性关节炎、半月板损伤，病人在屈膝和膝关节旋转时会有明显受限，并伴...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/04 收听(51019)
"平躺勾脚的好处有以下几种：一、可以疏通经络，改善脚周围血液循环，同时可以增强免疫力，还可以防止出现脚抽筋等一些疾病。二、可以促进腿和脚部的肌肉、韧带以及骨骼的血液循环和弹性、...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/04/13 收听(79137)
平躺睡觉有好处也有坏处，好处是会减少身体的重力对心脏的压迫，增强心脏供血，能够减轻侧躺对肺脏的压迫，提高肺脏氧合的功能，对呼吸系统相对比较好。每天平躺几十分钟，可以放松全身、减...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/20 收听(36293)
"平躺仰卧后双下肢直立贴靠在墙上，对人体有一定好处，这个动作可以促进双下肢的静脉回流，可以改善足部末端的循环情况，对于平日久站、久坐、久行，而引起双下肢浮肿的人群，是比较有效的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/09 收听(98755)
"在日常生活中，病人可以经常做平躺抬高腿90度的锻炼。因为通过这种锻炼可以促进人体肝肾排毒。因为在病人高抬脚时腰部会用力，身体会有强烈的发酸的反应。为了排解瞬间增加的毒素，人体...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/20 收听(27654)
平躺双腿抬高，对于身体有很多的好处：1、可以促进肢体远端肿胀的消除，有利于静脉的回流，例如一些下肢静脉反流性的疾病，如大隐静脉曲张或者下肢静脉瓣关闭不全的患者，通过平躺，双腿抬...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(18505)
"盘腿坐有以下几个坏处：1、在盘腿坐着的时候，腰部的受力相对较大，这就有可能导致腰部损伤，形成包括腰椎间盘突出、腰部棘上韧带炎、腰部棘旁韧带炎以及腰肌劳损等疾病。2、当盘腿坐着...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/08/19 收听(82719)
"经常盘腿坐对于身体有一定危害，并不是所有的人都适合盘腿打坐，例如关节炎的患者盘腿久坐会出现膝盖受损，长时间盘腿打坐会直接损伤到膝关节，甚至会出现膝关节半月板的损伤，或者出现骨...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(39236)
"股骨颈骨折的处理方法有很多种，根据年龄的不同，处理的方法也不一样，所以可以盘腿的时间也相对不一样。如果是年轻人都是通过保守治疗或者手术用钢钉内固定，必须要等骨折完全达到骨性愈...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/12/03 收听(80480)
"孕妇怀孕后应该避免久坐或者长时间站立，应该适当地多变换姿势，以避免血液循环减慢影响胎儿的发育。盘腿坐位是一种较常用的坐位姿势，只要自己感觉舒服，怀孕后也可以采取这种姿势。但不...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/09 收听(15998)
"盘腿时膝盖疼可能有以下几种原因：1、半月板板的损伤，盘腿的动作相当于膝关节屈曲内旋动作，这时如果有外侧半月板的损伤，就可以出现在盘腿时，半月板受压而导致膝关节的疼痛。这时我们...
常克武│七台河市人民医院
2020/04/08 收听(92468)
喜欢盘腿而坐，常是从小养成的习惯。在我们国家的北方，有一些地区受传统习俗的影响，喜欢长期盘腿而坐。但必须说明的是，盘腿的动作对人体的膝、髋关节以及脊柱都存在一定的影响。有研究表...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(37889)
"长期盘腿坐，可能会导致腿部的血液循环不好，下肢的血液流通不通畅，引起腿脚发麻的症状。也会引起膝盖处的软骨承受上半身的异常压力，额外的负担容易导致膝盖软骨造成损伤，引起关节变形...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/02 收听(22975)
