如果是室内锻炼一般选择饭后1小时进行，最好放在晚上进行。晚上运动可以缓解一天紧张的工作心情，同时运动产生的轻度疲劳，可以有效促进晚上的睡眠。
如果是室外锻炼，最佳的时间为每天上午10点与下午3点为最佳运动时间，因为此时间段空气质量优良且阳光充足，通过锻炼不仅可以放松紧张的情绪还能呼吸新鲜的空气，同时由于阳光的照射可以促进人体钙的吸收。
当然，老年人一般不建议选择早上进行锻炼，因为早上老年人血压非常不稳定，容易出现突发的心脑血管疾病，如脑中风、急性心肌梗死等。