游完泳四肢酸痛怎么办

2020-05-23 14:20

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游泳之后出现四肢酸痛,多数是肌肉过多的无氧消耗,产生乳酸的堆积或者与在这个过程中有过多的受风、受凉有关。具体的处理方法由以下几点:
1、此时应该多休息,避免四肢关节的活动,疼痛特别明显可以口服芬必得;
2、可以多用热水泡澡,另外,避免四肢出现受风、受凉的情况;
3、要多喝水,每天超过2000ml,这样能够促进体内乳酸滴剂的代谢,加速缓解上述酸痛的症状;
4、症状特别明显,短时间之内没有缓解,可以配合做针灸、理疗、按摩。
上述情况都做到了,多数在一周到十天左右基本就能够消退,在这个过程中避免再有游泳的活动。另外,即使好了之后也不要立即进行剧烈的运动,需要有一个缓冲时间段。

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