腰扭伤指的是腰椎周围的软组织突然受到不平衡的外力牵拉造成的急性损伤。合适的睡姿要根据扭伤的不同位置选择，如果是腰部筋膜的扭伤，最好选择仰卧平躺睡姿，让腰部筋膜得到充分的放松，不会使筋膜受到过度的牵拉。如果是腰部韧带的扭伤，最好选择侧卧位睡姿。如果是腰部左侧疼痛，就需要选择右侧卧睡姿。如果是右侧疼痛，就需要选择左侧卧位睡姿，让受到损伤一侧的韧带充分的放松，减少对损伤处的牵拉。如果是骶髂关节的扭伤，只需要选择平躺仰卧睡姿。如果是腰部肌肉的扭伤，与韧带扭伤一样，选择损伤对侧卧位睡姿。总的来说，睡姿的选择要以疼痛症状不加重为原则，如果疼痛症状会因为不一样的睡姿而出现不一样的疼痛程度，就需要尽量选择不引起疼痛的睡姿。