跑步出汗可以达到减肥的效果，但是求美者要知道，必须出汗达到一定时间才会动员到脂肪，从而达到能量消耗、减肥塑身的效果。进行锻炼的同时，也就是跑步出汗的同时，最好能在一日三餐平时饮食中控制好饮食数量，也就是能量输入要适度进行控制，才会在身体逐步锻炼的时间上继续达到更好的塑形减肥效果。
管住嘴和迈开腿的这句谚语非常重要，只有通过能量输入的控制，加上能量输出的增加，自然而然才会使脂肪被消耗，从而达到塑身减肥的治疗效果，所以求美者跑步出汗是非常好的减肥方法。
手机浏览
分享:
02:37
跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹，一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放（79787）
01:41
跑步能够减肥，通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的运动。 一般在跑步时会调动全身的各大肌群，尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等，都被充分调...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 播放（58296）
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量，在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代谢量，对于减肥而言，跑步是一种非常不错的运动，能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/28 收听(20472)
"每天跑步可以达到减肥效果，可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量，这样就可以达到非常好的减肥效果，一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/05 收听(84494)
"坚持跑步可以减肥，跑步属于有氧运动，每天的坚持跑步可以有效的改善脂肪代谢，还能快速的降低胆固醇的水平，也可以预防和减少糖尿病的发生以及改善胰岛素的抵抗。同时，跑步还能增强身体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(77168)
01:49
跑步是一种常见的减肥方式，跑步后出汗较多，导致食欲下降，从而达到减脂的目的，但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式。 对于体重指数＜25的人群，其膝关节承受...
李晔│北京协和医院
2018/09/06 播放（74261）
"跑步是可以减肥的。跑步是一项非常好的运动，需要大力的提倡。跑步是有科学方法的，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20 收听(56713)
跑步是可以减肥的，但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，建议达到靶心率的50%-70%之间...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/14 收听(42700)
01:42
跑步肯定能减肥。如果马拉松运动员平常不锻炼、不跑，体重很快就上去了，所以跑步肯定能减肥。作为一般的人不会天天去跑马拉松，所以胖的人如果能够适当的运动，包括跑步、慢跑、甚至...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17 播放（92900）
01:43
在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（87002）
"在跑步机上跑步是可以减肥的，现在的减肥理念，俗称管住嘴、迈开腿。在跑步机上进行跑步也一样，是非常好的锻炼方式。在跑步机进行跑步的时候一定要选择空气流通比较好的环境，对于整个的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/17 收听(34887)
"每天出汗能够帮助人体减肥，首先每天出汗主要是由于人体体温调节中枢下丘脑受到刺激，下丘脑出现交感神经兴奋后会刺激人体内的血液，使之流动加快，并刺激人体内汗腺分泌汗液，汗液分泌会...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(82099)
02:16
出汗可以分多种情况，如锻炼，代谢增加以后的出汗，这种可以减肥。因为说明机体在燃烧，细胞在活动，细胞在燃烧，出汗的过程需要消耗能量，这时候可以减肥。
如果不动，只是...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2019/11/04 播放（71255）
"大量出汗是会帮助人体减肥的，从内分泌的角度上分析，人体的肥胖主要是由于基础代谢异常，以及内分泌功能障碍引起的，这些导致人体内的脾、胃、肾出现某些物质的合成与分泌异常，从而容易...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(32446)
出汗是可以减肥的，因为汗液从体内排出会带走身体里面的一部分能量，而且出汗往往意味着体内正进行着氧化消耗脂肪的进程，会加速体内脂肪快速燃烧。而且出汗会导致身体出现口渴的现象，机体...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/02 收听(51704)
"出汗和减肥没有直接的对应关系，经常出汗其实并不能够减肥，如果是经常运动，倒是可以。出汗受很多因素影响，比如受到精神刺激时，紧张、焦虑的时候人也可以出汗，浑身都可以冒冷汗。另外...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/11/04 收听(24270)
"大量出汗是否能减肥要看出汗是在什么情况下，如果去桑拿或者汗蒸的情况下大量出汗，跟减肥一点关系都没有，因为是身体受热了，人是恒温动物，在保证内脏温度的情况下，机体就要把外在受的...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/10/09 收听(38409)
01:41
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（67359）
"跑步出汗对类风湿关节炎的治疗并没有效果。类风湿关节炎是一种全身性自身免疫性疾病，它可以致残，主要是由于长期慢性滑膜炎可以导致血管翳形成，引起关节以及关节软骨、骨质的破坏，导致...
郭菲│聊城市第二人民医院
2019/04/16 收听(97186)
01:42
感冒时患者应避免过度运动，感冒后运动会出汗，可能对病情不利。感冒是病毒感染，病毒感染主要依靠体内产生特异性抗体，通过抗体清除病毒痊愈，感冒患者应多休息、多饮水。可以通过排...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/05/10 播放（99794）
