平时当软组织损伤或者踝关节或者是其他关节扭伤损伤软组织时，我们应该及时对患处进行冰敷，而起到消除肿胀或者缓解肿胀的作用，消肿的时间这个具体与损伤的部位、程度以及损伤的类型相关。
一般来看如果是简单的软组织或者关节囊的这种外伤导致的肿胀，冰敷消肿大概需要3-5天左右。需要指出的是，冰敷一般持续时间10-15分钟，间隔3-4小时一次比较好。
在冰敷消肿的同时，应配合抬高患肢加压以及口服消肿止痛类的药物，大多数可以加速肿胀的消散，一般来讲超过72小时是不建议再继续冰敷的，此时可以改为热敷或者是电红外线照射等等。
一方面使软组织加快血液循环，促进肿胀的消散，另外一方面也有助于一些炎症的消退，从而使疼痛得到缓解。因此，冰敷消肿要根据患者的具体情况、损伤的类型程度等综合因素来决定。