如何避免睡觉魇住

2020-07-20 10:03

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想要避免睡觉魇住 ,需要注意正确的睡眠姿势,减轻心理压力,使作息规律,睡前不要吃得过饱等。睡觉被魇住又称为梦魇,是一种睡眠瘫痪症,是一段发生在人体苏醒过程中,短暂且有意识的瘫痪现象,在这个过程中,人的大脑是完全清醒的,眼球能动,手脚不能动,也不能发出声音,有时还会伴有呼吸困难、极度紧张情况。容易导致梦魇的原因包括睡眠姿势不当、生活压力大、焦虑、抑郁、作息不规律、睡前吃得过饱等,因此想要避免梦魇就需要改变睡眠姿势,使心理压力减轻。如果一旦出现了梦魇,可以通过以下的方式来恢复肌肉的张力,首先快速转动眼球,其次眨眼、收缩唇周围的肌肉、移动下颌和舌头,逐渐的移动脖子、肩、手、手指、腿、脚踝、足趾等,最后达到能够坐起来。

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