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"每天建议睡眠时间在6-8小时比较合适,如果是青少年的建议睡眠时间在8-10小时,因为青少年的需要长身体,夜间长时间的睡眠有利于生长激素的释放,对于长身体有益处。建议每天晚上9...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/17 收听(61708)
每天睡眠多少小时才合适?这要因人而异。有的人每天睡6个小时就已经精力充沛,而有的人每天睡8-10小时仍然觉得昏昏沉沉。每天睡眠时间的多少其实是有个体差异的,如果是正常的成年人一...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/03 收听(29005)
"一个晚上深睡眠时间加起来两个小时到两个半小时,属于正常的睡眠时间。因为每天晚上要经历睡眠周期,一个睡眠周期就是90-100分钟,包括快速眼动睡眠期做梦和非快速眼动睡眠期的浅睡...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/17 收听(96258)
一般睡眠周期包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠是1小时,快速眼动是0.5小时。非快速眼动睡眠还包括浅睡期、中睡期和深睡期,浅睡期和中睡期总时间是0.5个小时...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/02 播放(98374)
"正常成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时,但不绝对,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也同等的重要。有些睡眠质量好的人睡五个多小时就可以满足睡眠的需求,...
曾湘豫│北京医院
2020/06/29 收听(13982)
人类的正常睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期,非快速眼动睡眠期又分为四个期,依次是入睡期、浅睡期、中度睡眠期、可深度睡眠期。快速眼动睡眠期,脑活动及身体代谢的反应与清醒时...
兰俊│十堰市中西医结合医院
2020/05/09 收听(65676)
夜间睡眠通常分为REM睡眠,即做梦的睡眠,以及NREM睡眠,即不做梦的睡眠,其中NREM睡眠又可以分为以下几期: 1、NREMⅠ期睡眠:可以听到汽车路过的声音...
彭华│上海长征医院
2021/08/01 播放(77957)
"深睡眠和浅睡眠大致是指睡眠当中非快速眼动期的分型,人一晚上的睡眠大致分为两期,一期是快速眼动期,在这一期会做梦;另一期是非快速眼动期,在这一期不做梦。非快速眼动期又分为一期和...
国红│北京医院
2021/03/16 收听(95337)
"成年人每天的睡眠时间平均是6到8个小时,但不是绝对的,因人而异。每个人所需要的睡眠时间是不一样的,除了睡眠时间以外,睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡5个多小时就可以满...
曾湘豫│北京医院
2020/05/12 收听(96157)
"每个人的睡眠需求是不一样的,究竟每天睡几个小时最适于自己,与自身的遗传、后天所处的环境、生活方式有很大的关系。一般来讲,只要是睡眠之后,醒来感觉到精力、体力、脑力充足,没有疲...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/27 收听(35033)
"正常成年人的正常睡眠时间平均是6-8小时,但不是绝对,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也非常的重要。有些睡眠质量好的人睡五小时就可以满足睡眠的需求,而有...
曾湘豫│北京医院
2020/06/20 收听(33130)
每个人正常睡眠时间不同年龄段不同,总体趋势随年龄增长睡眠时间相应缩短。新生儿可能整天时间有20-22小时都处于睡眠状态。儿童期睡眠时间是10-12小时间。到青少年时期睡眠...
蔡桂兰│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/03/17 播放(60403)
"成年人每天正常睡眠时间平均是6-8个小时,但不绝对。每个人的睡眠时间不一样,除睡眠时间以外,睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人,睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求;有些人...
曾湘豫│北京医院
2020/05/11 收听(80165)
通常人睡眠几个小时最好不能一概而论,需要根据人的年龄和人的身体情况。通常正常成年人每日睡眠在6-8个小时是最好的睡眠状态,但是睡眠分深睡眠时相和浅睡眠时相,尽量要保持深睡眠时相...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/26 收听(51283)
据现代科学研究,通过大量人群研究,一个成年人正常睡眠在7-8个小时之间,经过良好睡眠之后,通常第二天生活、工作精力充沛,没有不舒服感觉。每个人具体睡眠时间还有一定差异,但是一般...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/23 收听(45326)
人一天正常的睡眠时间个体差异较大,与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度有关,具体情况如下: 1、正常成年人:一天睡眠时间是7-8个小时;
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/19 播放(99037)
处于不同的年龄阶段,正常的睡眠时间不一样。在婴儿时期每天需要睡20个小时,可能还会更多;处于生长发育阶段的儿童,睡眠的时间必须达到10-11个小时才可以。小学生睡眠10个小时左...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/09 收听(18965)
"不同的年龄阶段正常的睡眠时间是不一样的,如新生儿的绝大部分时间是在睡觉,其睡眠时间可长达20-22个小时,5-7岁的儿童一般需要12个小时睡眠时间,而12-18岁的青少年一般...
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/22 收听(48521)
"对于大部分人来说,正常睡眠时间是6-8小时。通常来说,睡眠包括非快速眼动睡眠期,主要有三个阶段,即浅睡眠、中睡眠和深睡眠,还有快速眼动睡眠期,有一个阶段是人们认为自己在做梦。...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/15 收听(89189)
"睡眠的时间长短因年龄而不同,一昼夜所需要睡眠的时间在新生儿为18-20个小时,2-3个月小儿为16-18个小时,5-9个月的小儿为15-16个小时。1岁为14-15个小时,2...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/10/14 收听(13999)