健康的睡眠是保证人体身心健康的重要保证之一。当睡眠时间不足、睡眠质量差或入睡困难时可导致精神疲惫、记忆力下降、注意力不集中、白天嗜睡等不适症状。正常成年人建议每人睡眠时间保持在7-8小时，午觉时间12-13点之间，夜间建议22点前睡觉，最迟不超过23点。
这是由于23-3点间人体肝胆是最活跃的时候，如果经常熬夜容易患肝胆系统疾病。建议生活中要养成定时睡觉的习惯、选择适宜的枕头、早睡早起，睡前可适量做运动对促进睡眠有一定的帮助，晚上尽量避免进食辛辣刺激、油腻食物，避免喝酒、浓茶、咖啡等饮料。
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"实际上胎儿的睡眠时间要远远的长于孕妈妈，通常情况下，胎宝宝在妈妈肚子里乱动一会儿就会睡着，一般是白天比较安静，喜欢睡觉，晚上则会闹腾一会儿。这给不少准妈妈造成了困扰，毕竟胎儿...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/01 收听(50715)
"充足的睡眠，对人体来说有很大的意义，但是当睡眠过度时，也会使身体出现疲劳的状况。总之，过犹不及的睡眠对身体来说都是不好。睡觉一般的时间是建议在晚上10点左右，因为10点到夜里...
苏玉凤│滁州市第一人民医院
2018/08/08 收听(28495)
成人在晚上9-10点钟入睡比较好，不会影响身体的排毒。从中医角度理解，人在此时间段睡眠时气血会归于肝、胆经，有助于身体排毒，调节其他脏腑的功能，不影响肝、胆的疏泄。正常人的睡眠...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/13 收听(64945)
"婴儿什么时候开始睡整夜觉，实际上没有标准答案，而且也不要求婴儿一定要睡整夜觉，不需要在某个时间段一定要让孩子断夜奶、睡整觉，这没有必要。对于婴儿来说，如果夜间能够连续睡眠超过...
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/21 收听(37177)
"一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时，婴儿的就会更长，老年人的会相对短些，具体什么时候睡觉不算熬夜与年龄有关，需要具体情况具体分析。小孩...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(37621)
01:48
在孩子出生后3个月，通常建议平躺睡觉，并避免枕枕头。孩子在出生后，头、颈、肩处于同一水平面上，此时颈部的肌肉还缺乏支撑力，颈部还未形成前凸。随着孩子年龄的增长，会逐渐形成...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/18 播放（98763）
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婴儿何时可以整晚睡觉存在很大的个体差异性，绝大部分的婴儿在6个月后可以睡整晚觉，但是也有少数的婴儿会到1岁后才可以睡整晚觉，这是因为以下几点： 1、中枢神经系...
肖娟│北京协和医院
2021/04/06 播放（94440）
"一般来说，晚上超过十一点睡觉就属于熬夜了。长期的熬夜会对身体造成比较大的危害，会让人第二天精神疲惫、精力低下、节律紊乱，同时还会造成一系列的身体和心理方面的疾病，常见的有抑郁...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/22 收听(73675)
在正常的人群血压的峰值为上午8-10点之间，血压的低谷在下午或者夜间。但是如果出现血压升高的患者，正常的血压波动峰值可能会发生改变，甚至消失，有的患者还会出现夜间血压高峰的现象...
徐新娜│北京积水潭医院
2020/04/29 收听(57014)
"临床一般在软组织损伤早期，也就是损伤1-2天内主张采用冷敷，两天以后可以采用热敷，原因如下：1、损伤1-2天内，若软组织损伤没有合并局部骨折时会出现局部组织肿胀、疼痛，其根本...
包文中│合肥市第二人民医院
2020/05/19 收听(26101)
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产后抑郁通常是从产后4周开始，而结束时间因人而异，但大部分患者的情绪，均会在产后6个月逐渐缓解。产后前4周不称为产后抑郁，此时属于产褥期或孕产期，此时的情绪障碍归结到妊娠...
曲姗│北京大学人民医院
2022/05/26 播放（77229）
"绝大部分孕妇在怀孕4-5周期间会出现明显的早孕反应，16周左右妊娠反应结束，但不同的孕妇表现不同，不能一概而论。妊娠反应又称早孕反应，指在怀孕早期女性身体受到怀孕的影响，体内...
张露│山东省立医院
2020/05/09 收听(74204)
刮痧、按摩、拔罐这些都是中医的特色治疗方法，对促进血液循环，疏通经络有特殊功效。许多人家里有拔罐、刮痧板，却不会使用，只好束之高阁，现在咱们就拿下来，擦一擦，准备派上用场。什...
孙莹莹│滕州市中心人民医院
2019/02/18 阅读(4843)
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血压何时高，何时低，要根据个体化的血压24小时波动规律以及曲线，来决定血压高低的时间。在监测血压时会发现，人体一天当中血压值并不是恒定的数值，会出现生理性波动的情况，比如...
王智泉│武汉大学中南医院
2022/03/04 播放（77221）
"热敷或者冷敷，都可以用于眼部疾病的治疗，但是选择热敷或者冷敷是有原则的，不是所有的疾病都可以用同样的方法。如果是麦粒肿，一般在早期疼痛非常明显的时候，需要给予冷敷，等到疼痛减...
张健│枣庄矿业集团中心医院
2019/04/18 收听(68495)
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每天血压什么时候高，什么时候最低，需要做24小时的血压监测进行判断。在监测血压的时候，可以发现无论是早上的血压值，或下午的血压值，甚至睡觉前血压的血压值，并不是恒定不变的...
王智泉│武汉大学中南医院
2023/03/24 播放（82015）
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对于大多数人而言，人体的血压在晨起之后，上午的一段时间最高，而到夜间最低，这是大多数人的血压变化规律。在晨起之后，交感神经兴奋性会增高，因为要马上面临1天的工作和劳动，所...
周恒│武汉大学人民医院
2023/05/24 播放（98485）
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大多数人群的血压，一天中上午最高，而夜间最低。常见的血压波动规律是在晨起之后，血压逐渐升高，也符合大多数人的生理特性。因为早上起床之后，需要进行各种工作和劳动，交感神经的...
周恒│武汉大学人民医院
2021/08/31 播放（86863）
