手机浏览
分享:
"十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了,正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始,如果十一点以后再睡觉,可能会影响到睡眠质量,也很难...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(82041)
每个人的生物钟不同,所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜,这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲,成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的,可以在晚上8点、9点休息,而到第2天早上只...
张艳凯│开封市中心医院
2018/08/10 收听(11624)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠,就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时,而每天晚上22-23点进入睡眠,第2天早晨6-7点起床,是最满足人体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(53045)
"一般睡觉时间在12点钟之前不算熬夜,但是通常睡觉的时间最好在十到十点半,因为睡觉的第一个睡眠周期非常重要,也就是第一个90-100分钟的睡眠周期,一定要在12点之前完成。睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/08 收听(25891)
"通常情况下晚上12点以后入睡就算熬夜了。人正常的睡眠时间一般需要6-8个小时。虽然几点钟入睡算熬夜并没有明确的规定,但是一般应该在午夜12点以前入睡,这样可以尽量保证充足的睡...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/22 收听(71630)
"一般来说,超过夜晚11点以上还不睡觉就算熬夜。但每个人的作息时间不同,可能会存在一定的个体差异。正常睡眠时间最好是晚上10-11点,一直到次日,白天工作,晚上休息。如果不是工...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/19 收听(15094)
"一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8小时,儿童的睡眠时间是10-12小时,婴儿的就会更长,老年人的会相对短些,具体什么时候睡觉不算熬夜与年龄有关,需要具体情况具体分析。小孩...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(37621)
12点睡觉基本上已经算熬夜了。一般提倡睡子午觉,就是晚上11点到凌晨3、4点钟这段时间的睡眠,称之为子午觉,这段时间的睡眠很关键,主要是因为机体的代谢系统,在这段时间工作旺盛,...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/26 收听(11561)
孕妇如果12点钟睡觉也算是熬夜,孕妇最好在10点钟之前睡觉,最晚不要超过11点。睡得越晚睡眠质量越不好,另外也会影响宝宝的生长发育,因为生长激素在10-11点之间分泌是最旺盛的...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/10 收听(81529)
"晚上几点睡觉算熬夜?正常的情况下,睡觉时间不应该超过晚上11点。从理论上说,晚上11点上床睡觉到凌晨2点,这2-3个小时的睡眠,是睡眠的第一个周期时间,也就是一个黄金的睡眠时...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/04/02 收听(36704)
"一点钟睡觉是熬夜,正常人12点钟以后睡觉都算熬夜,可能有一些人生物钟在一点钟睡觉,然后睡好,质量不错,也不影响第二天的工作、学习等等,如果长期如此,自己能够调整,对个人来说这...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(22279)
睡眠实际上是周期性过程,由生物钟控制,人体到了固定时间就会去睡眠。睡眠也是自我修复、自我调节、自我恢复的过程。熬夜是一种危害身体健康的坏习惯。现在研究已经明确指出长期熬夜...
刘涛│海南省人民医院
2020/07/12 播放(73148)
"每天晚上12点睡觉也算熬夜,人最好在晚上10点钟以前就进入睡眠状态,因为人体的内脏在晚上10点钟到早上6点钟之间都要进行充分的休息来修复内脏功能,起到比较好的维持生理功能的作...
聂志扬│北京医院
2019/09/26 收听(75760)
"12点睡觉算是熬夜,老年人作息时间晚上大概在21点左右,年轻人作息时间应控制在22点半左右。如果长期晚上24点睡觉,对身体的危害特别大,会导致免疫力下降,从而引发各种不适症。...
夏振西│解放军总医院第七医学中心
2019/07/04 收听(37765)
"11点钟睡觉不算熬夜,超过12点钟的睡觉或者2-3点钟才睡觉才算是熬夜,通常情况下要通过八小时睡眠,所以比较适合的上床睡觉时间是10:00-10:30。如果是11点钟以后睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28 收听(84211)
"通常情况下,11点以后睡觉或者上床以后入睡困难算是熬夜,但小孩睡觉时间应该更早。正常情况下,成年人夜里10点钟上床睡觉,可以睡到早晨6点起床,需要保证有8小时充足的睡眠时间,...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/12 收听(87782)
通过医学大样本分析,正常成年人的睡眠应该保持在7-8h左右较为合理,睡眠时间少于这些时间会给人体带来不良、不舒服反应。正常睡眠时间据研究在22:00-23:00入睡较为合适,一...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/24 收听(15807)
儿童如小学生,建议9点左右、不超过10点钟睡觉比较合理。如果10点以后再睡,对于孩子算是熬夜。当然对于成年人,10-11点钟睡觉也基本上合理。如果第二天不需要特别早起床,...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01 播放(89437)
“到底怎么样才算是熬夜?”,中西医有不同的看法。西医认为因事需要通宵,或者到了渗液忍住困意不睡属于熬夜;中医认为晚上超过11点不睡就是熬夜。展开说就是,西医的立场认为熬夜需要满...
叶旭军│武汉大学中南医院
2022/10/28 阅读(3924)
如果夜晚一直没有睡眠,而日间睡眠较多时也无法补足夜间睡眠,仍然属于熬夜,因夜间睡眠与日间睡眠完全不同,熬夜危害较大且日间睡眠无法代替夜间睡眠,具体如下: 1、...
彭华│上海长征医院
2021/06/25 播放(81882)