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"晚上几点睡觉算熬夜？正常的情况下，睡觉时间不应该超过晚上11点。从理论上说，晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠，是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/04/02 收听(36704)
01:38
儿童如小学生，建议9点左右、不超过10点钟睡觉比较合理。如果10点以后再睡，对于孩子算是熬夜。当然对于成年人，10-11点钟睡觉也基本上合理。如果第二天不需要特别早起床，...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01 播放（89437）
通过医学大样本分析，正常成年人的睡眠应该保持在7-8h左右较为合理，睡眠时间少于这些时间会给人体带来不良、不舒服反应。正常睡眠时间据研究在22:00-23:00入睡较为合适，一...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/24 收听(15807)
"十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(82041)
每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只...
张艳凯│开封市中心医院
2018/08/10 收听(11624)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(53045)
01:29
现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲，夜间的睡眠可以让五脏进行修复，而...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放（85712）
"现在认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后特别是前半...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/20 收听(70919)
"一般晚上超过12:00睡觉就算熬夜，因为晚上12:00以后睡觉会影响到睡眠质量和睡眠时间，造成不能正常的休息和精神恢复，导致第二天的学习、工作受到影响。通常情况下，睡眠时间最...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(72834)
"一般过了12点后睡觉都算熬夜，因为睡眠周期需要6-8小时，然后睡眠的最重要的阶段在第一个睡眠周期，就是90-100分钟，通常需要在12点钟之前完成第一个睡眠周期，可以改善60...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/07 收听(71835)
"一般超过十一点以上就算熬夜，所以最好每天十点左右开始睡觉，使激素分泌以及机体更功能达到充分的休息。人体白天工作、晚上休息，这是由生物钟所调节的，生物钟调节机体的体液平衡以及神...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(39950)
"正常人体生物钟是白天工作、晚上休息，一般超过11点没有休息就算是熬夜。正常情况下应该10点左右睡觉，早晨6点左右起床，这时机体各个脏器，包括心脏、肝脏、肾脏、大脑，才能得到真...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/21 收听(68281)
"正常人的生物钟是白天工作、晚上休息，一般超过晚上11点睡觉就算熬夜。通常最好的睡眠时间在晚上10-11点之间，清晨工作。经常熬夜，使机体的生物钟发生紊乱，生物钟紊乱后有些激素...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/22 收听(21394)
"一般在晚上11点后睡觉就算熬夜，在晚上11点前睡觉不算熬夜，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深，一直持续到天明。睡眠有深睡眠、浅睡眠，深浅睡眠不断的交替，而...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/13 收听(71450)
一般晚上10点左右睡觉不属于熬夜，超过12点睡觉属于熬夜，过度熬夜可能会引起生物钟改变，可以导致患者出现失眠，包括入睡困难、睡眠时容易早醒和做梦较多，影响睡眠质量和睡眠时间。一...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/12 收听(75836)
睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠时间，第二天工作才不会受到影响，身体才不会受到影响。在23:00之前睡觉就是睡美容觉，对于皮肤、身体非常好。在00:00、01:00睡觉叫熬夜。...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/07/05 收听(45008)
如果在凌晨一点还没有睡觉，就属于熬夜。正常成年人的最佳睡眠时段是晚间22-23点，第2天早晨6-7点起床，是最佳休息和睡眠时间。成年人每天睡眠时间应该达到6-8小时，深睡眠时相...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11 收听(86911)
从医学角度而言，建议夜间11点之前入睡，夜间11点以后入睡则为熬夜。睡眠对身体健康非常重要，保证足够的睡眠有助于机体各个系统健康的维持，同时有利于保持较佳的精神状态。临床...
李洁│东部战区总医院
2020/04/23 阅读(4498)
"一般晚上超过12点钟睡觉就算熬夜，因为通常情况下，大脑的睡眠周期就是90-100分钟。一个正常的睡眠时间需要4-5个周期，就是八小时左右的睡眠正常，过了12点钟以后，往往容易...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(48075)
“年轻人少熬夜，早点睡！”，这是国家的唿吁......早点洗洗睡吧......晚安，这是朋友之间晚上聊天的结束语，然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机，刷起了微...
曹音│常州市第二人民医院
2019/08/20 阅读(6162)
