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如果在凌晨一点还没有睡觉,就属于熬夜。正常成年人的最佳睡眠时段是晚间22-23点,第2天早晨6-7点起床,是最佳休息和睡眠时间。成年人每天睡眠时间应该达到6-8小时,深睡眠时相...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11 收听(86911)
从医学角度而言,建议夜间11点之前入睡,夜间11点以后入睡则为熬夜。睡眠对身体健康非常重要,保证足够的睡眠有助于机体各个系统健康的维持,同时有利于保持较佳的精神状态。临床...
李洁│东部战区总医院
2020/04/23 阅读(4498)
现在的社会工作紧张,压力增大,需要晚上加班完成工作,睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲,夜间的睡眠可以让五脏进行修复,而...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放(85712)
"现在认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了,因为人体有自身的睡眠运行规律,入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的,而是深一阵浅一阵,深浅睡眠不断的交替,而在入睡后特别是前半...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/20 收听(70919)
"一般晚上超过12:00睡觉就算熬夜,因为晚上12:00以后睡觉会影响到睡眠质量和睡眠时间,造成不能正常的休息和精神恢复,导致第二天的学习、工作受到影响。通常情况下,睡眠时间最...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(72834)
"正常人体生物钟是白天工作、晚上休息,一般超过11点没有休息就算是熬夜。正常情况下应该10点左右睡觉,早晨6点左右起床,这时机体各个脏器,包括心脏、肝脏、肾脏、大脑,才能得到真...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/21 收听(68281)
"一般超过十一点以上就算熬夜,所以最好每天十点左右开始睡觉,使激素分泌以及机体更功能达到充分的休息。人体白天工作、晚上休息,这是由生物钟所调节的,生物钟调节机体的体液平衡以及神...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(39950)
"一般过了12点后睡觉都算熬夜,因为睡眠周期需要6-8小时,然后睡眠的最重要的阶段在第一个睡眠周期,就是90-100分钟,通常需要在12点钟之前完成第一个睡眠周期,可以改善60...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/07 收听(71835)
"正常人的生物钟是白天工作、晚上休息,一般超过晚上11点睡觉就算熬夜。通常最好的睡眠时间在晚上10-11点之间,清晨工作。经常熬夜,使机体的生物钟发生紊乱,生物钟紊乱后有些激素...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/22 收听(21394)
"正常人的生物钟是白天工作晚上休息,在生物钟正常的情况下,机体的激素分泌量才能够达到正常,机体各个组织、器官才能发挥最好的状态。一般来说,晚上10-11点钟睡觉属于正常,超过1...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(34966)
“年轻人少熬夜,早点睡!”,这是国家的唿吁......早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微...
曹音│常州市第二人民医院
2019/08/20 阅读(6162)
"人体存在着正常的生物钟和昼夜节律,正常情况下应该在10点半入睡,7点半醒来,睡眠时间为9个小时,最符合人体的昼夜节律,所以一般超过10点半再入睡就算是熬夜。之所以形成这种节律...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/10 收听(67618)
每个人生物钟不同,对个人而言几点睡觉算熬夜因人而异。每晚睡眠时间从晚上10点至第二天凌晨6点为宜,通常超过11点睡觉可算熬夜。晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复最佳时间...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(4034)
"十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了,正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始,如果十一点以后再睡觉,可能会影响到睡眠质量,也很难...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(82041)
每个人的生物钟不同,所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜,这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲,成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的,可以在晚上8点、9点休息,而到第2天早上只...
张艳凯│开封市中心医院
2018/08/10 收听(11624)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠,就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时,而每天晚上22-23点进入睡眠,第2天早晨6-7点起床,是最满足人体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(53045)
"一般晚上超过12点钟睡觉就算熬夜,因为通常情况下,大脑的睡眠周期就是90-100分钟。一个正常的睡眠时间需要4-5个周期,就是八小时左右的睡眠正常,过了12点钟以后,往往容易...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(48075)
"对于孕妇而言,一般建议可以在晚上10点左右准备入睡,一般不建议超过11点,甚至12点熬夜的不良习惯。孕妇需要建立健康的生活方式,养成良好的生活习惯,比如食物要新鲜的安全的食物...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/15 收听(21639)
通常晚上睡眠的时间,尽量不晚于11点,否则对大脑和身体的损害较大。所以超过11点通常属于熬夜,上述方面是对于成年人而言,因为成年人11点睡7点起,便不属于熬夜,因为卧床的...
彭华│上海长征医院
2021/08/04 播放(85039)
晚上11点之前入睡不算熬夜,因为晚上11点之后,人身体的脏器会逐渐进行休息,特别是大脑中枢也会进入休息状态。如果不睡觉会影响人体分泌褪黑素,如果褪黑素分泌减少了会影响人体的免疫...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/11/17 收听(74178)