膝盖疼痛可通过物理疗法、药物治疗、康复锻炼及中医调理等方式缓解。常见原因包括骨关节炎、韧带损伤、半月板磨损等，多表现为疼痛、肿胀、活动受限。

1、物理疗法

急性疼痛在48小时内建议冷敷，用毛巾包裹冰袋敷患处10-15分钟，可减轻肿胀；慢性疼痛或僵硬时，可用40℃左右热毛巾热敷20分钟，促进血液循环。

2、药物治疗

建议优先使用外用药，如万特力吲哚美辛搽剂，直接涂抹于疼痛部位，有效成分可以穿透皮肤，但不会渗入血管，起效快且对胃肠刺激小，涂抹后有薄荷味。若疼痛剧烈影响行走，可在医生指导下短期口服芬必得布洛芬缓释胶囊或迪根双氯芬酸钠缓释片，切勿自行长期服用。

3、中医调理

针灸取犊鼻、阳陵泉等穴位可通络止痛，艾灸或中药熏洗如伸筋草、透骨草等有助于温经散寒、缓解僵硬。

若疼痛持续加重或伴有关节变形、卡顿，应及时前往骨科或风湿免疫科就诊，明确病因后针对性治疗。